8 Buah Ampuh Bantu Kurangi Lemak Perut dan Cegah Penyakit
Ilustrasi stroberi. Foto-Net--
Radarlambar.bacakoran.co – Perut buncit bukan hanya menurunkan rasa percaya diri, tetapi juga bisa menjadi sumber berbagai penyakit berbahaya. Untuk mengatasinya, salah satu langkah sederhana yang dapat dilakukan adalah rutin mengonsumsi buah-buahan tertentu.
Buah efektif membantu pembakaran lemak di perut karena rendah indeks glikemik, tinggi serat, serta kaya nutrisi yang mendukung metabolisme tubuh. Jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur, buah mampu menstabilkan gula darah, mengurangi peradangan, hingga mendukung keseimbangan hormon.
Berikut delapan buah yang terbukti membantu mengurangi lemak perut:
Jeruk Bali
Mengandung senyawa yang meningkatkan sensitivitas insulin, mengatur gula darah, sekaligus menekan nafsu makan alami.
Blueberry
Kaya antioksidan dan antosianin yang melawan peradangan serta meningkatkan metabolisme lemak. Studi menunjukkan konsumsi rutin dapat menurunkan lemak perut meski tanpa perubahan besar pola makan.
Apel
Sumber serat pektin yang memperlambat pencernaan, membuat kenyang lebih lama, serta mendukung kesehatan usus untuk mengurangi kembung.
Raspberry
Rendah gula, tinggi serat, dan kaya antioksidan yang meningkatkan respons insulin serta membantu mengendalikan nafsu makan.
Kiwi
Mengandung vitamin C dan enzim aktinidin yang mendukung pencernaan, mengurangi kembung, serta menjaga elastisitas kulit.
Alpukat
- Tag
- Share
-
-
