7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Daya Ingat Melemah

7 kebiasaan sehari-hari yang bisa bikin daya ingat melemah radarlambar.bacakoran.co – pernah merasa gampang lupa meletakkan barang, sulit fokus, atau cepat lelah saat bekerja? kondisi itu bukan hanya dipengaruhi faktor usia, melainkan juga kebiasaan kecil sehari-hari yang diam-diam berdampak besar pada kesehatan otak. ahli neurologi menyebut pola tidur, jenis makanan, hingga cara mengelola stres berkontribusi terhadap tajam tidaknya daya ingat. neurolog bersertifikat jon artz menegaskan, setiap orang mulai kehilangan jaringan otak sejak usia 40-an, meski otak masih bisa beradaptasi berkat cognitive reserve. “kebiasaan yang dijalani sepanjang hidup sangat menentukan seberapa baik otak bekerja di usia lanjut,” ujarnya. kebiasaan yang merusak memori kurang tidur tidur adalah “vitamin” utama otak. tanpa tidur cukup, konsentrasi menurun dan informasi sulit disimpan. fase tidur dalam sangat penting untuk mengonsolidasikan memori. terlalu sering minum alkohol tak ada manfaat alkohol bagi otak. konsumsi berlebihan memperburuk fungsi kognitif dan meningkatkan risiko kerusakan saraf. bergantung penuh pada ai teknologi membantu, tapi bisa mengurangi kemampuan berpikir kritis. artz menyarankan tetap melatih otak dengan berpikir deduktif dan analitis. konsumsi gula dan lemak jenuh berlebih makanan manis dan gorengan bisa menghambat komunikasi antar sel otak. disarankan menggantinya dengan ikan, sayuran hijau, dan makanan fermentasi. terlalu banyak duduk gaya hidup sedentari menurunkan fungsi otak. olahraga aerobik minimal 300 menit per minggu sangat dianjurkan. tidak mengelola stres stres berlebih melepaskan hormon kortisol yang mengganggu area memori otak. praktik sederhana seperti pernapasan kotak, jalan di alam, atau menulis jurnal bisa membantu. mengabaikan tekanan darah hipertensi merusak pembuluh darah kecil di otak. rutin mengecek tensi di rumah disarankan agar fungsi saraf tetap terjaga. ingatan bisa dijaga meski otak mengalami penurunan seiring bertambahnya usia, para ahli menekankan bahwa gaya hidup sehat dapat memperlambat proses tersebut. kedisiplinan menjaga tidur, pola makan, aktivitas fisik, dan manajemen stres menjadi kunci untuk mempertahankan daya ingat di masa tua.(*)

Tag

• # atau cepat lelah saat bekerja? kondisi itu bukan hanya dipengaruhi faktor usia
• # sulit fokus
• # pernah merasa gampang lupa meletakkan barang

Share

• 
• 
• 
• 
•