7 Kebiasaan Sepele yang Bisa Merusak Kesehatan Mata

Reporter: Edi Prasetya |

Editor: Edi Prasetya |

Jumat , 26 Sep 2025 - 13:29

Foto: Bacila Vlad via Unsplash--

7. Melewatkan Pemeriksaan Rutin

Pemeriksaan mata lengkap minimal setiap dua tahun penting untuk mendeteksi penyakit sejak dini. Pemeriksaan ini membantu memantau kesehatan retina, saraf optik, dan pembuluh darah mata.

7 kebiasaan sepele yang bisa merusak kesehatan mata                             
radarlambar.bacakoran.co – mata merupakan organ vital yang memungkinkan seseorang melihat dunia. karena itu, menjaga kesehatan mata sangat penting untuk meningkatkan kualitas hidup. sayangnya, padatnya aktivitas sering membuat kesehatan mata terabaikan. bahkan, sejumlah kebiasaan sepele yang kerap dilakukan tanpa disadari justru bisa merusak penglihatan.
 
mengutip summahealth, berikut beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari demi menjaga kesehatan mata:
 
1. mengucek mata
 
tekanan berlebih saat mengucek dapat menyebabkan goresan pada kornea. jika dilakukan berulang, kebiasaan ini bisa memicu masalah serius, termasuk infeksi mata karena tangan yang kotor. solusi terbaik adalah menggunakan kompres dingin atau membilas mata dengan air bersih bila terasa gatal atau kemasukan debu.
 
2. terlalu lama menatap layar
 
rata-rata pekerja menghabiskan sekitar tujuh jam di depan perangkat digital setiap hari. kondisi ini bisa memicu digital eyestrain dengan gejala sakit kepala, mata kering, hingga penglihatan kabur. terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 6 meter selama 20 detik.
 
3. tidak menggunakan kacamata hitam
 
paparan sinar uv dapat menyebabkan katarak hingga kanker pada jaringan sekitar mata. gunakan kacamata hitam dengan perlindungan uv 99-100% meskipun cuaca berawan.
 
4. mengabaikan pelindung mata
 
aktivitas seperti memotong rumput, memperbaiki rumah, membersihkan bahan kimia, atau berenang berisiko menimbulkan cedera mata. gunakan pelindung yang sesuai untuk mencegah bahaya tersebut.
 
5. pola makan tidak seimbang
 
nutrisi seperti vitamin c, vitamin e, zinc, dan omega-3 sangat penting untuk fungsi mata. konsumsi sayuran hijau, kacang-kacangan, makanan laut, serta buah segar. jangan lupa minum cukup air untuk mencegah mata kering.
 
6. merokok
 
merokok meningkatkan risiko katarak, glaukoma, hingga degenerasi makula. berhenti merokok menjadi langkah terbaik untuk menjaga kesehatan mata dan tubuh secara keseluruhan.
 
7. melewatkan pemeriksaan rutin
 
pemeriksaan mata lengkap minimal setiap dua tahun penting untuk mendeteksi penyakit sejak dini. pemeriksaan ini membantu memantau kesehatan retina, saraf optik, dan pembuluh darah mata.