9 Jenis Makanan Ini Dapat Membersihkan Paru-paru

WAYTENONG  - Polusi udara sekarang ini menjadi salah satu masalah yang disorot berbagai kalangan. Karena dapat berdampak buruk pada kesehatan, mulai dari memperburuk asma, menyebabkan penyakit pernapasan lainnya, hingga penyakit kardiovaskular.

Menjaga kesehatan paru-paru sangat penting terutama untuk kondisi lingkungan yang penuh polusi.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia per tahunnya. 

Paru-paru adalah organ yang dapat membersihkan dirinya sendiri. Sehingga organ tersebut bisa mulai menyembuhkan dirinya sendiri setelah paparan dengan polutan berhenti. Tetapi, ada kemungkinan bagi seseorang untuk membersihkan paru-parunya.

Dan cara yang baim untuk seseorang  memastikan paru-parunya sehat dengan cara menghindari racun berbahaya, diantaranya asap rokok maupun polusi udara. Selain itu, dengan membiasakan perilaku gaya hidup tertentu,  olahraga secara teratur dan penerapan pola makan yang baik.

Para ahli  menunjukkan bahwa mengikuti pola makan kaya nutrisi dapat membantu melindungi paru-paru serta mengurangi kerusakan paru-paru dan gejala penyakit.

Karena itu dokter menyarankan agar menambahkan makanan yang kaya antioksidan dan memiliki sifat anti inflamasi yang bisa membantu detoksifikasi paru-paru dan melindungi tubuh dari polusi udara. 

 

Berikut jenis makanan yang dapat membersihkan paru-paru. 

1. Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral bisa membantu melindungi paru-paru dari kerusakan akibat radikal bebas. Anda bisa mengonsumsi blueberry, stroberi, jeruk, apel, wortel, brokoli, bayam, dan tomat. 

 

2. Bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba. Jenis ini membantu meringankan kemacetan dan sesak napas, membantu mengurangi peradangan, dan risiko kanker paru-paru. 

 

3. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu melonggarkan lendir serta meredakan peradangan pada saluran pernapasan. Yakni akarnya membantu menghilangkan racun dari saluran pernapasan.