Radarlambar.bacakoran.co- Kadar gula darah dalam tubuh kita bisa berubah-ubah, tergantung dari makanan ataupun minuman yang dikonsumsi. Namun, makanan yang sering pemicu gula darah naik itu apa sih?
Nah, secara umum, makanan yang paling banyak menyebabkan naiknya gula darah ialah asupan dengan tinggi karbohidrat serta mengandung banyak gula. Kenaikan gula darah ini dapat ditandai dengan kondisi seperti sering merasa lapar atau haus, mulut kering, sering buang air kecil saat malam hari, berat badan turun tanpa sebab, tubuh sering lemas serta pusing. Untuk itu, sebaiknya kamu melakukan pencegahan diantaranya dengan mengetahui apa saja makanan yang menjadi pemicu naiknya kadar gula darah. Dikutip dari WebMD dan Everyday Health, berikut sembilan makanan pemicu gula darah naik yang harus di waspadai: 1.Makanan tinggi karbohidrat seperti nasi putih, roti putih, dan pasta. 2.Makanan manis atau tinggi gula seperti permen, camilan, selai, sirop, makanan ringan, minuman, kemasan, puding, serta aneka kue 3.Aneka gula termasuk gula putih (gula pasir), gula aren serta madu. 4.Makanan cepat dan siap saji seperti burger, fried chicken, kentang goreng dan roti isi ataupun sandwich. 5.Daging merah olahan termasuk daging sapi, daging babi, daging kambing, hot dog, sosis, bratwurst, ham yang diawetkan dan daging dalam kemasan kaleng. 6.Beragam produk sereal yang biasanya dikonsumsi saat sarapan. Dan, pastikan kalian mengamati ingredient atau bahan terutama kandungan gula serta kalorinya sebelum mengonsumsi sereal. 7.Aneka yoghurt dengan tambahan gula dan rasa. 8.Sayuran bertepung seperti kentang, jagung, singkong dan kacang polong apabila dikonsumsi secara berlebihan. 9.Minuman yang manis seperti jus buah sudah tercampur gula, minuman kemasan, teh manis, termasuk buah-buahan kalengan. Selain dari makanan, naiknya gula darah juga bisa ditimbulkan karena resistensi insulin atau kondisi ketika tubuh tidak bisa menggunakan hormon insulin guna mengatur kadar gula darah. Kemudian, kurangnya olahraga juga bisa memicu gula darah naik karena aktivitas fisik yang kurang sehingga menyebabkan obesitas dan mengakibatkan diabetes.(*)
Kategori :