Radarlambar.Bacakoran.co - Untuk mencegah rambut rontok berawal dari gaya hidup yang sehat. Termasuk juga jenis makan yang setiap hari dikonsumsi. Beberapa makanan yang dapat menjadi penyebab rambut rontok parah. Sebaliknya, ada juga beberapa makanan yang mampu meminimalisir resiko kerontokan rambut, yakni:
1. Telur
Ternyata rambut rontok bisa diatasi dengan rutin mengkonsumsi telur. Setiap satu butir telur mengandung protein, biotin (vitamin B7), dan vitamin D yang bisa membantu menguatkan struktur keratin pada rambut dan kuku. Berdasarkan riset International Journal of Trichology, sekitar 36 persen wanita kekurangan biotin sehingga dapat memicu kerontokan rambut.
2. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau juga seperti bayam, brokoli, seledri, atau daun bawang juga dikenal sebagai sumber zat besi. Memasukkan menu makanan ini ke dalam porsi makananmu secara rutin agar mendapat manfaat rambut sehat dan bebas rontok.
3. Jambu biji
Jambu biji atau guava termasuk buah-buahan yang banyak mengandung kadar vitamin C tertinggi. Harganya juga terjangkau membuat buah ini mudah diperoleh di mana saja. Kadar vitamin C yabg tinggi di dalam buah jambu biji ini termasuk sumber kolagen yang penting. Kolagen memiliki fungsi utama yakni menguatkan rambut, menjaga elastisitas setiap helaian, dan memperbaiki tekstur rambut. Selain itu, vitamin C pada jambu biji akan mengaktifkan folikel sehingga mampu merangsang tumbuhnya rambut-rambut baru dan sekaligus menyehatkan kulit kepala secara alami serta dapat mencegah kerontokan.
4. Biji Bunga Matahari
Sunflower seed atau yang di kenal dengan sebutan biji bunga matahari alias kuwaci adalah makanan ringan yang bisa mencegah rambut rontok. Kuwaci diperkaya dengan kandungan vitamin B5 yang melancarkan sirkulasi darah di kulit kepala, biji bunga matahari cocok sebagai camilan sehat.
5. Seafood
Menu yang satu ini, sari laut seperti ikan tuna, salmon, kerang, dan sarden adalah merupakan sumber alami makanan yang kaya asam lemak esensial omega-3. Zat ini sangat berfungsi untuk mencegah rambut rontok dan menstimulasi folikel untuk mempercepat pertumbuhan rambut. Asam lemak omega-3 pada makanan laut sangat bagus untuk menjaga kesehatan kulit kepala, menjaga kekuatan rambut serta sebagai protein hewani yang bisa membantu meningkatkan cadangan keratin rambut.
6. Barley
Barley mengandung vitamin B kompleks, sumber serat yang tinggi, zat besi, juga mineral tembaga. Selanjutnya, makanan dari keluarga gandum ini juga mengandung tinggi vitamin E, antioksidan dan rendah kalori. Barley umumnya dapat diolah dalam bentuk biji atau tepung sebagai bahan baku roti dan makanan lain. Kandungan gizi dalam barley ini bermanfaat untuk mencegah kerontokan akibat faktor usia maupun gaya hidup. Dan Buah ini Sangat cocok dikonsumsi secara rutin.
7. Susu Rendah Lemak
Kekurangan vitamin D dapat mempengaruhi kerontokan sehingga dalam pencegahan nya perlu asupan susu rendah lemak tanpa campuran. Vitamin D ini berperan untuk mencegah folikel menuju fase istirahat. Folikel ini akan tetap aktif dan mendorong pertumbuhan rambut-rambut baru.(*)