Radarlambar.Bacakoran.co - Bad mood bisa menjadi perusak suasana yang tidak bisa diduga datangnya oleh karena itu kita perlu ketahui cara menghilangkan bad mood agar dapat menjalani aktivitas kembali dengan tenang.
Istilah bad mood sering digunakan untuk menjelaskan suasana hati yang tak karuan dan biasanya bad mood ditandai dengan kemurungan dan sensitivitas emosi yang tinggi.
Bisa dikatakan bad mood adalah kondisi di mana seseorang sangat sensitif terhadap berbagai macam hal karena itu dibutuhkan mood booster yang efektif.
Alasan seseorang mengalami bad mood bermacam-macam namun cara menghilangkan bad mood bisa dilakukan dengan beberapa hal di bawah ini.
1. Menenangkan Diri
Suara batin sering kali memunculkan pikiran-pikiran yang negatif dan terlalu banyak berpikir tentang masalah yang tak kunjung selesai bisa berujung pada bad mood.
Maka dari itu indari memikirkan suatu masalah terlalu lama dan cobalah menenangkan diri dengan melakukan beberapa teknik seperti pengontrolan napas dan meditasi.
Fokus pada cara bernapas dapat mengembalikan ketenangan pikiran dan tarik serta keluarkan napas sembari melepaskan beban atau masalah yang terus memenuhi pikiran.
2. Bersikap Baik pada Diri Sendiri
Self compassion merupakan hal yang berharga dan dapat membantu menghilangkan bad mood dengan cara melihat diri sendiri apa adanya.
Sebagai manusia kita tidak lepas dari kesalahan namun kita pun juga mampu untuk memperbaiki kesalahan tersebut dan berusaha untuk menjadi lebih baik.
Ingat bahwa tidak semua hal terjadi secara instan dan cara menghilangkan bad mood ini membutuhkan proses dan semua itu dimulai dari diri sendiri.
3. Melakukan Aktivitas Fisik
Bad mood adalah perubahan suasana hati dari baik menjadi buruk dan untuk mengatasinya diperlukan aktifitas yang dapat mendorong tubuh supaya mengeluarkan happy hormone atau endorfin.
Hormon endorfin bisa menyembuhkan rasa sakit dan stres yang dirasakan akibat bad mood dan perilisan hormon endorfin sendiri bisa dibantu dengan aktifitas fisik.
Dalam hal ini olahraga beregu seperti basket atau voli bisa menjadi salah satu cara mengatasi bad mood dengan tepat
Jika ingin menghabiskan waktu sendirian maka cobalah berjalan kaki atau bersepeda agar badan bergerak dengan aktif dan membuat mood menjadi lebih terkendali
4. Berkumpul dengan Orang Terdekat
Bagi beberapa orang, cara menghilangkan bad mood yang efektif adalah dengan bertemu dengan orang terdekat, seperti teman dan anggota keluarga.
Jika memang itu yang di butuhkan maka tidak ada salahnya untuk menghabiskan waktu sejenak untuk curhat dan mencurahkan perasaan guna melepas rasa penat.
Cara ini bisa dilakukan secara online maupun offline tergantung dengan kebutuhan masing-masing orang.
5. Menonton Sesuatu yang Menyenangkan
Terkadang mood booster tidak memiliki wujud fisik namun dapat dilihat dari perangkat digital dan salah satu cara mengatasi mood jelek bisa dengan cara menonton sesuatu yang menyenangkan hati.
Hal sederhana ini bisa mengatasi gejala bad mood yang dapat berujung pada depresi apabila tidak segera diatasi.
Sesuatu yang menyenangkan bisa membuat seseorang tertawa dan mengurangi stres saat bad mood yang tidak kunjung hilang.
6. Beristirahat atau Tidur Siang
Bad mood bisa juga disebabkan oleh tubuh yang lelah karena merasa terbebani oleh berbagai hal dalam sehari hari.
Cobalah berbaring di sofa atau ruang istirahat di tempat kerja selama beberapa saat dan tutup mata dan lupakan masalah di pikiran sejenak
Jika memungkinkan, istirahatlah sepenuhnya dengan tidur siang. Dengan begitu rasa kantuk akan hilang dan mood menjadi lebih baik.(*)
Kategori :