- Kekuatan dan fleksibilitas
Dalam salah satu studi yoga yang paling meyakinkan, pria dan wanita berusia 18-27 tahun yang berpartisipasi dalam dua sesi yoga per minggu selama delapan minggu mengalami peningkatan kekuatan lengan sebesar 19% hingga 31%, dan sebesar 28% pada kaki mereka. Fleksibilitas pergelangan kaki, elevasi bahu, ekstensi batang tubuh, dan fleksi batang tubuh meningkat masing-masing sebesar 13%, 155%, 188%, dan 14%!
- Asma
Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa mengurangi gejala asma dan bahkan pengurangan pengobatan asma adalah hasil dari yoga teratur. Sekali lagi, ini tidak berarti bahwa Anda harus hentikan konsumsi obat asma Anda jika Anda mulai berlatih yoga, tetapi hal itu menunjukkan bahwa mungkin ada beberapa hasil positif, dan Anda harus bertanya kepada dokter jika Anda memiliki pertanyaan tentang hal itu.
Terlepas dari penelitian, menurut saya wajar untuk mengatakan bahwa mayoritas orang yang berlatih yoga secara teratur menikmatinya dan menganggapnya bermanfaat.(*)