Radarlambar.bacakoran.co - Yoga merupakan disiplin fisik dan spiritual kuno serta cabang filsafat yang berasal dari India, dilaporkan lebih dari 5.000 tahun yang lalu. Kata yoga berasal dari kata Sansekerta yuj , yang berarti mengikat, menggabungkan, atau menyatukan.
Sekolah yoga Iyengar mendefinisikan yuj sebagai "penggabungan atau pengintegrasian semua aspek individu - tubuh dengan pikiran dan pikiran dengan jiwa - untuk mencapai kehidupan yang bahagia, seimbang, dan bermanfaat." Tujuan utama yoga, menurut mereka, adalah untuk mencapai kaivalya (emansipasi atau kebebasan tertinggi).
Apa manfaat yoga bagi kesehatan?
Studi tentang manfaat yoga baru mulai terkumpul dan bukti yang ada belum meyakinkan saat ini. Salah satu masalah dengan studi ini adalah bahwa studi tersebut dilakukan dengan jumlah subjek yang sedikit dan mungkin tidak mewakili populasi umum, dan banyak yang dilakukan di India dan hanya dipublikasikan di jurnal medis asing, sehingga sulit untuk mengetahui standar ketat apa yang ditetapkan jurnal tersebut terhadap para peneliti. Namun, ini tidak berarti bahwa yoga tidak baik untuk Anda, dan studi yang telah dilakukan mungkin menunjukkan tren ke arah, atau kemungkinan, manfaatnya.
Berikut ini adalah ulasan singkat mengenai beberapa penelitian dan manfaat yoga yang tersedia:
- Tekanan darah tinggi ( hipertensi )
Banyak orang percaya bahwa berlatih yoga dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan mengajarkan teknik pernapasan dan mengurangi stres. Perubahan gaya hidup seperti aktivitas fisik teratur dan manajemen stres memang dapat membantu menurunkan dan mengelola tekanan darah, tetapi tidak demikian dalam semua kasus.
Mengenai yoga, belum ada cukup penelitian untuk membuat klaim yang kuat. Laporan American Heart Association tentang Pencegahan , Evaluasi, dan Pengobatan.
Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat tidak menyebutkan yoga sama sekali. Akan tetapi, ada beberapa indikasi bahwa yoga dapat membantu.
Dalam satu penelitian, penurunan tekanan darah yang kecil namun signifikan ditunjukkan hanya dalam tiga minggu yoga setiap hari, dan dalam penelitian lain, satu jam yoga setiap hari selama 11 minggu mengungkapkan bahwa baik obat-obatan maupun yoga efektif dalam mengendalikan hipertensi.
Dalam salah satu studi kuantitatif terbaik, tekanan darah sistolik (angka teratas), menurun dari 142 menjadi 126 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka terbawah), menurun dari 86 menjadi 75 mmHg setelah 40 hari menjalani latihan yoga. Hasil ini tidak berarti Anda harus berhenti minum obat tekanan darah jika Anda mulai berlatih yoga (Anda tidak boleh berhenti minum obat tanpa persetujuan dokter).
- Diabetes
Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa yoga dapat menurunkan glukosa darah. Setelah delapan hari yoga pada 98 pria dan wanita berusia 20-74 tahun, glukosa puasa lebih baik daripada di awal penelitian, tetapi subjek dalam penelitian ini juga terpapar pada konseling diet dan intervensi gaya hidup lainnya, jadi sulit untuk mengetahui apakah yoga itu sendiri yang bertanggung jawab atas perubahan tersebut.
- Sindrom terowongan karpal
Individu dengan sindrom terowongan karpal yang melakukan yoga dua kali seminggu selama delapan minggu merasakan lebih sedikit rasa sakit di pergelangan tangan mereka dibandingkan orang dengan carpal tunnel yang memakai belat. Efeknya mungkin disebabkan oleh peningkatan kekuatan genggaman pada subjek yoga.