Radarlambar.bacakoran.co - Jalan kaki mempunyai banyak manfaat, jadi tak heran jika banyak orang memilih menjaga kebugaran tubuh dengan berjalan kaki. Pakar menyatakan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membawa perubahan besar pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Dengan konsisten berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi stres, memperkuat tulang dan otot, meningkatkan sistem imun, serta menghindari berbagai jenis kanker.
Ingin memulai berjalan kaki, berikut waktu yang tepat.
Jalan Kaki Pagi Hari
Berjalan kaki saat pagi hari berguna untuk memberikan kondisi produktif dalam memulai hari. Bahkan, jalan kaki di waktu pagi hari juga bisa meningkatkan fokus.
Selain itu, paparan sinar matahari pagi hari dapat menjadikan tubuh segar sampai malam. Serta, pola tidur juga dapat lebih teratur, karena malam hari akan merasa ngantuk.
Jalan Kaki Pertengahan Pagi
Berjalan kaki di pertengahan pagi bagi para pekerja kantoran yang setiap hari berada di depan komputer dinilai baik. Setelah menyelesaikan pekerjaan beberapa saat, ada baiknya mengambil sedikit jeda untuk jalan kaki.
Jalan Kaki Setelah Makan Siang
Salah satu waktu baik lainnya untuk berjalan kaki adalah sesaat setelah makan siang. Menurut penelitian, jalan kaki hanya beberapa menit setelah makan siang akan membantu meregulasi kadar gula dalam tubuh.
Jalan Kaki Sore
Jika sulit bangun saat pagi untuk berjalan kaki, maka jalan kaki sore juga bisa jadi waktu terbaik untuk menggerakkan tubuh. Bahkan, jalan kaki sore bisa menjadi transisi waktu dari bekerja ke istirahat. Karena itu, jalan kaki bisa membuat badan dan pikiran jadi lebih santai.
Jalan Kaki Malam Hari
Berjalan kaki saat malam hari sangat baik bagi tubuh. Karena dapat membuat tubuh lelah, jadi bisa tidur lebih nyenyak. (*)