Minuman rendah gula juga dapat membantu menekan nafsu makan serta mengurangi asupan kalori harian.
Day 3 – Meat Fasting
Pada hari ketiga, saatnya mengonsumsi makanan tinggi protein seperti daging dan seafood. Diet ini sengaja dirancang untuk memenuhi kebutuhan protein yang membantu dalam pembakaran lemak serta pembentukan otot.
Anda disarankan untuk mengonsumsi sekitar 600 gram daging tanpa lemak atau seafood. Beberapa pilihan makanan yang disarankan adalah daging sapi tanpa lemak, ayam tanpa kulit, atau ikan.
Hindari daging goreng yang berminyak juga pilih metode memasak lebih sehat seperti merebus, memanggang atau menggoreng ringan dengan sedikit minyak sehat. Mengonsumsi protein dalam jumlah cukup akan membantu mempercepat metabolisme serta menjaga massa otot, terutama saat tubuh sedang dalam proses penurunan berat badan.
Day 4 – Fruit Fasting
Hari keempat dari rencana diet ini mengharuskan Anda untuk fokus pada konsumsi buah-buahan segar. Tetapi tidak semua buah cocok untuk diet ini karena kandungan gula yang bervariasi.
Anda dapat menikmati berbagai buah rendah gula seperti apel, jeruk, blueberry, anggur, delima, dan ceri. Buah-buahan ini tidak hanya memberikan rasa kenyang tapi juga kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
Hindari buah-buahan yang tinggi kandungan gula seperti buah durian, mangga, leci dan kelengkeng. Buah-buahan tersebut bisa menyebabkan lonjakan kalori yang justru menghambat penurunan berat badan. Dengan berfokus pada buah-buahan rendah kalori, tubuh Anda tetap mendapat asupan nutrisi penting sekaligus mengurangi keinginan untuk makan makanan berat.
Day 5 - Vegetable Fasting
Hari terakhir dari diet ini mungkin menjadi yang paling menantang terutama bagi Anda yang terbiasa mengonsumsi daging. Pada hari ini, Anda hanya perbolehkan untuk mengonsumsi sayuran.
Masukkan beragam sayuran hijau seperti selada, bayam, brokoli dan akar teratai pada menu harian. Sayuran ini rendah kalori namun kaya akan serat yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama.
Meskipun penggunaan saus salad atau bumbu dapur diperbolehkan, Anda harus berhati-hati agar tidak menggunakan terlalu banyak. Penggunaan bumbu yang berlebihan dapay menambah kalori dan lemak yang tidak perlu yang berpotensi mengganggu proses penurunan berat badan.
Setelah menjalani lima hari diet ketat ini, hasil yang terlihat mungkin sangat menggoda, terutama jika angka di timbangan menurun secara signifikan. Meskipun demikian, diet ekstrem seperti ini hanya disarankan dalam jangka pendek dan tidak untuk dilakukan secara terus-menerus.(*)