Radarlambar.bacakoran.co - Diet viral dari China yang berhasil menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam 5 hari ini telah menjadi sorotan banyak orang. Meskipun terlihat menggiurkan, pola diet ekstrem seperti ini sering kali tidak disarankan oleh ahli gizi karena dapat berdampak negatif pada kesehatan. Penurunan berat badan yang cepat biasanya menyebabkan hilangnya massa otot dan cairan tubuh, bukan lemak.
Diet ini kemungkinan melibatkan pembatasan kalori yang sangat ketat, sering kali dengan mengurangi asupan makanan hingga hanya sedikit makanan atau bahkan puasa total. Diet semacam ini juga bisa mencakup pembatasan garam yang ketat untuk mengurangi retensi air dalam tubuh. Namun, efeknya seringkali tidak bertahan lama, dan berat badan biasanya akan kembali ketika seseorang kembali ke pola makan normal.
Sebelum mencoba diet ekstrem seperti ini, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan. Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan, seperti melalui kombinasi antara diet seimbang dan olahraga teratur, tetap menjadi metode yang paling aman dan efektif. Berikut rincian lengkap dari rencana diet 5 hari yang berhasil kehilangan 10 kg dalam waktu yang sangat singkat.
Hari 1 – Egg Fasting
Pada hari pertama, diet berfokus pada mengonsumsi makanan berbasis telur yang dikenal sebagai metode egg fasting. Ini merupakan diet rendah karbohidrat yang bertujuan menstimulasi pembakaran lemak dengan mengandalkan protein sebagai asupan utama.
Sarapan
Pada pagi hari mulai dengan mengonsumsi 2 hingga 3 butir telur rebus. Telur adalah sumber protein yang rendah kalori tapi kaya akan lemak sehat, vitamin, kalsium, serta kalium. Dengan sekitar 7 gram protein per butir telur, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Kandungan kalorinya yang rendah membuat sarapan ini menjadi pilihan ideal untuk memulai hari Anda tanpa rasa lapar berlebihan.
Makan siang
Saat makan siang, variasikan menu dengan tiga butir telur orak-arik atau Anda bisa mencoba telur dengan tomat yang digoreng. Disarankan untuk menggunakan minyak berkualitas tinggi seperti minyak zaitun atau minyak bunga matahari dalam memasak.Minyak-minyak ini tidak hanya menambah cita rasa tapi juga mendukung metabolisme asam lemak yang membantu pembakaran lemak tubuh.
Makan malam
Untuk makan malam, nikmati telur kukus atau telur rebus dengan kalori rendah hanya sekitar 80 kalori. Makanan ini mudah disiapkan serta memberikan rasa kenyang dengan cara yang sederhana dan sehat tanpa perlu persiapan yang rumit.
Day 2 – Liquid Fasting
Pada hari kedua, diet ini berfokus pada konsumsi cairan atau minuman rendah kalori sepanjang hari. Liquid fasting merupakan minum minuman yang rendah atau tanpa gula.
Anda dapat memilih untuk minum susu rendah lemak, susu kedelai atau kopi hitam. Sangat penting untuk menghindari minuman tinggi gula seperti bubble tea atau jus buah kemasan yang memiliki kandungan kalori tinggi.
Sebaliknya, pilih minuman yang lebih alami dan minim gula untuk mendukung proses penurunan berat badan. Metode puasa ini membantu tubuh untuk tetap terhidrasi sambil memberikan waktu bagi pencernaan untuk beristirahat.