Benarkah Konsumsi Kangkung Dapat Atasi Gangguan Tidur?

Radarlambar.Bacakoran.co - Jika kamu sering mengalami gangguan tidur pada malam hari, hal tersebut dapat meningkatkan risiko mengalami masalah kesehatan tertentu. Orang yang kerap mengalami gangguan tidur juga akan berdampak pada kualitas hidup dan mental.
 
Guna mengatasi gangguan tidur, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan sehat, salah satunya adalah Kangkung. Berikut penjelasan selengkapnya!

Cara Kerja Kangkung dalam Mengatasi Gangguan Tidur

Banyak orang yang mengatakan yaitu mengonsumsi Kangkung bisa mengatasi gangguan tidur. Faktanya, hal itu benar adanya. Dilansir dari buku kontroversi 101 Mitos Kesehatan yang merupakan Karya dr. Florentina R. Wahjuni, Kangkung dapat memicu munculnya kantuk. Hal itu terjadi karena Kankung mengandung senyawa kimia sedatif yang bersifat menenangkan.

Senyawa tersebut akan membuat pikiran menjadi lebih tenang,an rileks sehingga dengan mengonsumsinya di malam hari sebelum tidur akan memicu timbulnya rasa mengantuk. Karena bisa memicu datangnya rasa kantuk, konsumsi kangkung di siang hari perlu dihindari, apalagi saat kamu sedang melakukan pekerjaan yang membutuhkan fokus dan konsentrasi penuh.

Makanan Lain yang Mampu Mengatasi Gangguan Tidur

Selain kangkung, terdapat juga beberapa makanan yang mampu merangsang munculnya rasa kantuk.
 Berikut beberapa makanan yang dapat mengatasi gangguan tidur :

•    Sayuran Hijau
Sayuran Hijau memiliki banyak serat, vitamin, Magnesium dan kalsium, sehingga mampu mengatasi gangguan tidur dengan memicu timbulnya rasa kantung. Sayuran Hijau mengandung Magnesium dan Vitamin B yang bisa membuat tidur menjadi lebih Nyenyak.

•    Susu
Mengonsumsi susu juga bisa mengatasi gangguan tidur, karena kalsium didalamnya bisa membantu merangsang otak dalam memproduksi hormon Melatonin yang membuat tidur menjadi lebih Nyenyak.

•    Ikan Salmon

Selain sayuran hijau dan susu, Ikan Salmon mengandung tinggi omega-3 yang mampu mengurangi hormon stres, serta dapat menenangkan pikiran. Cara mengolahnya bisa di panggang dengan Olive oil, dan ditambah dengan berbagai sayuran hijau.

•    Pisang
Buah Pisang mempunyai kandungan Magnesium, Kalium serta Triptofan yang bisa membuat otot menjadi lebih rileks. Kandungan Triptofan di dalam pisang mampu membantu memicu produksi zat serotonin di otak yang dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik.

•    Oatmeal
Selanjutnya Oatmeal memiliki kandungan yang kaya akan Magnesium, kalium, dan kalsium. Menurut pendapat para ahli bahwa orang yang kekurangan Magnesium bisa mengalami gangguan tidur.

Walau pun makanan-makanan tersebut bisa membantu mengatasi masalah tidur kamu, namun bagi seseorang dengan alergi kandungan bahan tersebut bisa memicu timbulnya reaksi alergi saat di konsumsi. (*)Benarkah Konsumsi Kangkung Dapat Atasi Gangguan Tidur?

Radarlambar.Bacakoran.co - Jika kamu sering mengalami gangguan tidur pada malam hari, hal tersebut dapat meningkatkan risiko mengalami masalah kesehatan tertentu. Orang yang kerap mengalami gangguan tidur juga akan berdampak pada kualitas hidup dan mental.
 
Guna mengatasi gangguan tidur, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan sehat, salah satunya adalah Kangkung. Berikut penjelasan selengkapnya!

Cara Kerja Kangkung dalam Mengatasi Gangguan Tidur

Banyak orang yang mengatakan yaitu mengonsumsi Kangkung bisa mengatasi gangguan tidur. Faktanya, hal itu benar adanya. Dilansir dari buku kontroversi 101 Mitos Kesehatan yang merupakan Karya dr. Florentina R. Wahjuni, Kangkung dapat memicu munculnya kantuk. Hal itu terjadi karena Kankung mengandung senyawa kimia sedatif yang bersifat menenangkan.

Senyawa tersebut akan membuat pikiran menjadi lebih tenang,an rileks sehingga dengan mengonsumsinya di malam hari sebelum tidur akan memicu timbulnya rasa mengantuk. Karena bisa memicu datangnya rasa kantuk, konsumsi kangkung di siang hari perlu dihindari, apalagi saat kamu sedang melakukan pekerjaan yang membutuhkan fokus dan konsentrasi penuh.

Makanan Lain yang Mampu Mengatasi Gangguan Tidur

Selain kangkung, terdapat juga beberapa makanan yang mampu merangsang munculnya rasa kantuk.
 Berikut beberapa makanan yang dapat mengatasi gangguan tidur :

•    Sayuran Hijau
Sayuran Hijau memiliki banyak serat, vitamin, Magnesium dan kalsium, sehingga mampu mengatasi gangguan tidur dengan memicu timbulnya rasa kantung. Sayuran Hijau mengandung Magnesium dan Vitamin B yang bisa membuat tidur menjadi lebih Nyenyak.

•    Susu
Mengonsumsi susu juga bisa mengatasi gangguan tidur, karena kalsium didalamnya bisa membantu merangsang otak dalam memproduksi hormon Melatonin yang membuat tidur menjadi lebih Nyenyak.

•    Ikan Salmon

Selain sayuran hijau dan susu, Ikan Salmon mengandung tinggi omega-3 yang mampu mengurangi hormon stres, serta dapat menenangkan pikiran. Cara mengolahnya bisa di panggang dengan Olive oil, dan ditambah dengan berbagai sayuran hijau.

•    Pisang
Buah Pisang mempunyai kandungan Magnesium, Kalium serta Triptofan yang bisa membuat otot menjadi lebih rileks. Kandungan Triptofan di dalam pisang mampu membantu memicu produksi zat serotonin di otak yang dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik.

•    Oatmeal
Selanjutnya Oatmeal memiliki kandungan yang kaya akan Magnesium, kalium, dan kalsium. Menurut pendapat para ahli bahwa orang yang kekurangan Magnesium bisa mengalami gangguan tidur.

Walau pun makanan-makanan tersebut bisa membantu mengatasi masalah tidur kamu, namun bagi seseorang dengan alergi kandungan bahan tersebut bisa memicu timbulnya reaksi alergi saat di konsumsi. (*)Benarkah Konsumsi Kangkung Dapat Atasi Gangguan Tidur?

Radarlambar.Bacakoran.co - Jika kamu sering mengalami gangguan tidur pada malam hari, hal tersebut dapat meningkatkan risiko mengalami masalah kesehatan tertentu. Orang yang kerap mengalami gangguan tidur juga akan berdampak pada kualitas hidup dan mental.
 
Guna mengatasi gangguan tidur, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan sehat, salah satunya adalah Kangkung. Berikut penjelasan selengkapnya!

Cara Kerja Kangkung dalam Mengatasi Gangguan Tidur

Banyak orang yang mengatakan yaitu mengonsumsi Kangkung bisa mengatasi gangguan tidur. Faktanya, hal itu benar adanya. Dilansir dari buku kontroversi 101 Mitos Kesehatan yang merupakan Karya dr. Florentina R. Wahjuni, Kangkung dapat memicu munculnya kantuk. Hal itu terjadi karena Kankung mengandung senyawa kimia sedatif yang bersifat menenangkan.

Senyawa tersebut akan membuat pikiran menjadi lebih tenang,an rileks sehingga dengan mengonsumsinya di malam hari sebelum tidur akan memicu timbulnya rasa mengantuk. Karena bisa memicu datangnya rasa kantuk, konsumsi kangkung di siang hari perlu dihindari, apalagi saat kamu sedang melakukan pekerjaan yang membutuhkan fokus dan konsentrasi penuh.

Makanan Lain yang Mampu Mengatasi Gangguan Tidur

Selain kangkung, terdapat juga beberapa makanan yang mampu merangsang munculnya rasa kantuk.
 Berikut beberapa makanan yang dapat mengatasi gangguan tidur :

•    Sayuran Hijau
Sayuran Hijau memiliki banyak serat, vitamin, Magnesium dan kalsium, sehingga mampu mengatasi gangguan tidur dengan memicu timbulnya rasa kantung. Sayuran Hijau mengandung Magnesium dan Vitamin B yang bisa membuat tidur menjadi lebih Nyenyak.

•    Susu
Mengonsumsi susu juga bisa mengatasi gangguan tidur, karena kalsium didalamnya bisa membantu merangsang otak dalam memproduksi hormon Melatonin yang membuat tidur menjadi lebih Nyenyak.

•    Ikan Salmon

Selain sayuran hijau dan susu, Ikan Salmon mengandung tinggi omega-3 yang mampu mengurangi hormon stres, serta dapat menenangkan pikiran. Cara mengolahnya bisa di panggang dengan Olive oil, dan ditambah dengan berbagai sayuran hijau.

•    Pisang
Buah Pisang mempunyai kandungan Magnesium, Kalium serta Triptofan yang bisa membuat otot menjadi lebih rileks. Kandungan Triptofan di dalam pisang mampu membantu memicu produksi zat serotonin di otak yang dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik.

•    Oatmeal
Selanjutnya Oatmeal memiliki kandungan yang kaya akan Magnesium, kalium, dan kalsium. Menurut pendapat para ahli bahwa orang yang kekurangan Magnesium bisa mengalami gangguan tidur.

Walau pun makanan-makanan tersebut bisa membantu mengatasi masalah tidur kamu, namun bagi seseorang dengan alergi kandungan bahan tersebut bisa memicu timbulnya reaksi alergi saat di konsumsi. (*)