Meskipun praktis, pilih produk kaleng dengan kandungan garam rendah atau cuci terlebih dahulu sebelum memasaknya.
4. Kecap dan Saus.
Kecap asin, saus sambal dan saus tiram adalah sumber utama garam dalam banyak masakan.
Hanya satu sendok makan kecap asin bisa mengandung sekitar 900 mg natrium.
Batasi penggunaannya atau pilih kecap dengan kandungan garam rendah.
5. Keju.
Keju meskipun kaya akan kalsium, banyak mengandung garam, terutama jenis keju keras seperti parmesan, cheddar, dan feta.
Satu potong kecil keju bisa mengandung lebih dari 200 mg natrium.
Pilihlah keju rendah garam jika memungkinkan.
6. Roti dan Produk Roti.
Roti, meskipun terlihat tidak berkaitan dengan garam, sering kali mengandung banyak natrium, terutama roti putih atau roti siap saji.
Garam ditambahkan pada adonan untuk memperbaiki rasa dan tekstur.
Sebaiknya pilih roti dengan kandungan natrium yang lebih rendah.