7. Cemilan.
Keripik kentang, kacang asin, dan snack lainnya biasanya mengandung banyak garam.
Sebagai alternatif, pilih cemilan yang lebih alami dan sehat, seperti buah segar atau kacang tanpa garam.
8. Makanan yang Dimarinasi atau Acar.
Makanan yang dimarinasi atau diawetkan dengan garam, seperti ikan asin, tempe bacem, atau acar, sering kali memiliki kandungan garam yang tinggi.
Proses pengawetan ini meningkatkan asupan natrium Anda.
Batasi konsumsi makanan yang diawetkan atau pilih versi rendah garam.
9. Makanan Instan.
Mie instan adalah contoh makanan cepat saji yang sangat tinggi garam.
Satu bungkus mie instan bisa mengandung lebih dari 1000 mg natrium, hampir setengah dari batas asupan harian yang disarankan.
Jika memilih makanan instan, usahakan untuk mengurangi atau tidak menggunakan bumbunya.
10. Makanan dari Restoran.