Suhu yang lebih tinggi akan membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk organ-organ vital. Ini bisa berdampak positif pada kesehatan jantung serta memperbaiki sistem peredaran darah secara umum.
5. Mengelola Stres
Walaupun hot yoga memberikan tantangan fisik yang berat, latihan ini juga mengajarkan teknik pernapasan yang efektif untuk mengatasi stres dan kecemasan. Fokus pada pernapasan dapat membantu meredakan ketegangan mental dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Tips Aman untuk Melakukan Hot Yoga
1. Pentingnya Hidrasi
Latihan dalam ruangan yang panas membuat tubuh lebih mudah berkeringat. Oleh karena itu, pastikan untuk menjaga hidrasi tubuh dengan cukup minum air, baik sebelum, selama, maupun setelah latihan.
2. Jangan Memaksakan Diri
Jika merasa terlalu panas atau kelelahan, segera berhenti dan beristirahat. Jangan ragu untuk mendengarkan tubuh Anda dan jangan memaksakan diri, terutama jika ini adalah pertama kalinya Anda mencoba hot yoga.
3. Kenakan Pakaian yang Tepat
Pilih pakaian yang ringan, menyerap keringat dengan baik, dan memungkinkan tubuh bergerak bebas. Bahan pakaian yang bernapas akan membuat Anda merasa lebih nyaman selama latihan.
4. Mulailah dengan Perlahan