Bagi pemula, sangat disarankan untuk memulai dengan kelas yang lebih ringan atau durasi latihan yang lebih pendek. Hal ini memberi kesempatan tubuh untuk beradaptasi dengan suhu panas dan intensitas latihan.
5. Perhatikan Sinyal Tubuh Anda
Selalu waspadai tanda-tanda dehidrasi atau kelelahan seperti pusing, mual, atau rasa ingin pingsan. Jika merasakannya, segeralah berhenti dan cari tempat yang lebih sejuk untuk beristirahat.
6. Pilih Studio dengan Ventilasi yang Baik
Pastikan studio tempat Anda berlatih memiliki sistem ventilasi yang baik dan menjaga suhu yang nyaman. Ruangan yang terlalu panas tanpa sirkulasi udara yang baik dapat meningkatkan risiko ketidaknyamanan atau bahaya kesehatan.(*)
Kategori :