Radarlambar.bacakoran.co - Anemia merupakan kondisi yang terjadi ketika tubuh mengalami kekurangan sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas, mudah lelah, dan mengalami gangguan konsentrasi.
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan anemia antara lain kurangnya asupan zat besi, vitamin B12, dan asam folat. Namun, bagi mereka yang memiliki masalah lambung, memilih makanan yang tepat menjadi tantangan tersendiri. Oleh karena itu, berikut beberapa jenis buah yang aman untuk lambung serta dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
Buah yang Membantu Meningkatkan Kadar Hemoglobin
1. Delima
Delima mengandung zat besi yang bermanfaat untuk meningkatkan produksi sel darah merah. Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah ini membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik.
2. Kurma
Kurma kaya akan zat besi dan vitamin B6, yang berperan penting dalam produksi hemoglobin. Selain itu, serat yang terdapat dalam kurma dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, sehingga aman bagi penderita masalah lambung.
3. Pisang
Pisang adalah sumber energi yang baik serta mengandung vitamin B6 dan kalium. Kandungan seratnya juga membantu menjaga kesehatan pencernaan tanpa meningkatkan kadar asam lambung.
4. Alpukat
Alpukat mengandung folat, vitamin C, serta lemak sehat yang baik untuk tubuh. Buah ini juga tergolong rendah asam, sehingga aman dikonsumsi oleh mereka yang memiliki gangguan lambung.
5. Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin C dan mengandung enzim papain yang membantu proses pencernaan. Kandungan air yang tinggi dalam pepaya juga dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Makanan Lain yang Dapat Meningkatkan Hemoglobin
Selain buah-buahan, ada beberapa jenis makanan lain yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh, antara lain:
Daging merah – Kaya akan kandungan zat besi heme yang lebih mudah diserap oleh tubuh.
Ikan dan unggas – Sumber zat besi dan vitamin B12 yang penting untuk produksi sel darah merah.
Telur – Kaya akan protein, zat besi serta vitamin B12.
Sayuran hijau – Seperti bayam dan brokoli, yang mengandung zat besi dan asam folat untuk mendukung kesehatan darah.
Cara Alami Meningkatkan Hemoglobin
Untuk menjaga kadar hemoglobin tetap stabil, beberapa langkah berikut dapat diterapkan:
Berjemur di bawah sinar matahari pagi untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D yang mendukung penyerapan zat besi.
Menghindari konsumsi kafein dan alkohol karena dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh.
Mengkonsumsi makanan kaya zat besi, vitamin B12, dan asam folat untuk mendukung produksi sel darah merah.
Rutin berolahraga guna meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jika mengalami gejala anemia yang berkepanjangan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Dokter dapat memberikan rekomendasi suplemen atau menyarankan pola makan yang sesuai untuk membantu meningkatkan kadar hemoglobin.
Dengan pola makan yang sehat dan gaya hidup seimbang, tubuh dapat memproduksi sel darah merah dengan optimal, sehingga kesehatan tetap terjaga dan tubuh tetap bertenaga. (*)
Kategori :