Manfaat Durian untuk Kesehatan: Mengatasi Berbagai Masalah Kesehatan

Radarlambar.bacakoran.co - Durian, atau Durio zibethinus, adalah buah yang sangat digemari di Indonesia. Dikenal dengan rasa yang khas – manis dengan sentuhan pahit – dan aroma yang kuat, durian tidak hanya memanjakan lidah, tetapi juga menawarkan sejumlah manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang melimpah. Meskipun sering kali dianggap kontroversial karena baunya yang menyengat, durian mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara bijak.

1. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Durian dikenal kaya akan serat, yang sangat penting untuk menjaga kelancaran pencernaan. Dengan konsumsi yang tepat, durian membantu memperlancar buang air besar (BAB) dan mencegah sembelit. Selain itu, serat dalam durian juga merangsang gerakan peristaltik di saluran pencernaan, yang membantu proses pengolahan makanan di usus. Bagi mereka yang sering mengalami perut kembung atau mulas, durian bisa menjadi solusi alami untuk mengurangi masalah tersebut.

2. Mencegah Gangguan Kardiovaskular
Kandungan organosulfur yang ada di durian berperan mengatur enzim inflamasi yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Durian juga mengandung serat yang efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Penurunan kadar LDL ini dapat mencegah penumpukan plak di pembuluh darah, yang pada akhirnya mengurangi risiko gangguan jantung. Oleh karena itu, durian dapat menjadi tambahan yang baik dalam pola makan yang bertujuan untuk menjaga kesehatan jantung.

3. Menjaga Kadar Gula Darah yang Sehat
Durian mengandung mangan yang berfungsi di pengaturan kadar gula darah. Sebagai buah indeks glikemik rendah buah durian tak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Selain itu, kandungan antioksidan dalam durian juga membantu melawan stres oksidatif, yang bisa memperburuk kondisi bagi penderita diabetes. Durian dapat meningkatkan respons tubuh terhadap insulin, membantu kontrol gula darah, dan memberikan manfaat bagi pengidap diabetes.

4. Membantu Mengatur Tekanan Darah
Sumber kalium yang terdapat dalam durian sangat berguna untuk mengontrol tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, serta mengurangi stres pada pembuluh darah. Penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular lainnya. Mengonsumsi durian secara bijak dapat mendukung upaya menjaga tekanan darah tetap stabil.

5. Melawan Risiko Kanker
Durian mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas, penyebab utama kerusakan sel yang berujung pada perkembangan kanker. Senyawa polifenol dalam durian juga memiliki potensi untuk menghambat pertumbuhan sel kanker. Beberapa penelitian dimana ekstrak durian dpaat membantu mencegah penyebaran sel kanker, eperti pada kanker payudara oleh karenanya durian dapat dianggap sebagai buah yang berperan dalam pencegahan kanker.

6. Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi
Dengan kandungan kalsium magnesium serta kalium, durian mendukung kesehatan tulang serta sendi. Nutrisi-nutrisi tersebut berperan dalam meningkatkan kepadatan tulang dan memperkuat struktur tulang. Selain itu, durian juga membantu meningkatkan fleksibilitas sendi dan memperkuat kekuatan serat kolagen, yang menjaga kekuatan dan elastisitas tulang serta sendi.

7. Mencegah Anemia
Durian merupakan sumber yang baik dari zat besi dan asam folat, keduanya sangat penting dalam pencegahan anemia.Kandungan Zat besi membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang sehat kemudian asam folat diperlukan untuk proses pembentukan sel darah merah. Kekurangan keduanya dapat menyebabkan penurunan jumlah sel darah merah dalam tubuh, yang berujung pada anemia. Dengan mengonsumsi durian secara teratur, tubuh dapat lebih optimal dalam memproduksi sel darah merah yang diperlukan. (*)