Radarlambar.bacakoran.co - Jepang dikenal dengan penduduk yang memiliki umur panjang, dan sejumlah orang dari negara ini bahkan mencapai usia lebih dari 100 tahun. Salah satu contoh adalah Reizo, seorang ahli jantung asal Osaka yang kini berusia 95 tahun.
Meskipun sudah lanjut usia, ia tetap bugar dan bahagia, serta membagikan 8 kebiasaan yang diyakininya dapat mendukung umur panjang.
Berikut adalah delapan kebiasaan yang menurut Reizo dapat membantu seseorang untuk hidup lebih lama dan sehat.
1. Aktivitas Pagi yang Rutin
Setiap hari, mulai pukul 5 pagi, Reizo dan istrinya menghabiskan waktu untuk berjalan-jalan sekitar rumah mereka. Selama 30 menit hingga satu jam, mereka melangkah sejauh 7.000 langkah. Ini adalah rutinitas yang mereka lakukan untuk memulai hari dengan penuh energi.
2. Berolahraga Ringan Secara Teratur
Setelah jalan pagi, Reizo dan istrinya melanjutkan dengan latihan ringan, seperti peregangan tubuh dan latihan untuk menjaga keseimbangan. Olahraga mereka disesuaikan dengan kondisi tubuh dan kemampuan masing-masing, memastikan bahwa aktivitas tetap bermanfaat tanpa berisiko memberikan beban berlebih.
3. Menjaga Hubungan Sosial
Reizo dan istrinya tidak pernah melewatkan kesempatan untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman-teman melalui media sosial. Mereka sering membuka Facebook dan Instagram untuk berinteraksi, yang membantu menjaga kesejahteraan emosional mereka. Studi menunjukkan bahwa keterhubungan sosial sangat penting bagi lansia untuk menghindari perasaan kesepian.
4. Menulis untuk Menyampaikan Pemikiran
Sejak 2014, Reizo telah rajin menulis di blog pribadi, berbagi pengalaman dan pandangannya. Hingga kini, ia sudah membuat lebih dari seribu postingan. Menulis menjadi cara baginya untuk merefleksikan kehidupan dan berbagi pemikiran dengan dunia.