RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Mengalami kesulitan tidur saat hamil merupakan hal yang cukup umum terjadi dan bisa memengaruhi kenyamanan serta kesehatan ibu dan janin.
Sebagai alternatif yang lebih aman, beberapa bahan alami bisa dimanfaatkan untuk membantu ibu hamil tidur lebih nyenyak tanpa mengganggu perkembangan janin.
Penyebab Ibu Hamil Sulit Tidur
Berbagai faktor bisa menyebabkan gangguan tidur selama kehamilan, mulai dari perubahan hormon, kecemasan, suasana hati yang labil, hingga posisi tidur yang tidak nyaman.
Meski terdengar sepele, kondisi ini sebaiknya tidak diabaikan karena bisa berdampak pada energi ibu dan kesehatan janin.
Karena penggunaan obat tidur kimia tidak dianjurkan tanpa pengawasan medis, ibu hamil bisa mempertimbangkan solusi alami sebagai cara mengatasi insomnia.
Pilihan Obat Tidur Alami untuk Ibu Hamil
Berikut ini beberapa bahan alami yang dinilai aman dan bisa membantu meningkatkan kualitas tidur ibu hamil:
• Makanan Kaya Melatonin
Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur. Konsumsi makanan seperti telur, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan goji berry dapat membantu meningkatkan kadar melatonin secara alami, sekaligus mendukung perkembangan otak janin.
• Sumber Magnesium Alami
Magnesium berperan penting dalam membantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak. Sayuran hijau, biji-bijian, produk kedelai, dan kacang-kacangan adalah sumber magnesium yang baik untuk dikonsumsi selama kehamilan.
• Aromaterapi