Agar Tubuh Tidak Lemas Minum Apa? Berikut 6 Daftarnya

Radarlambar.bacakoran.co - Beberapa jenis minuman dapat membantu untuk memulihkan energi tubuh yang hilang. Agar badan tidak lemas minum apa?.

Ternyata ada beberapa jenis minuman yang bisa anda konsumsi untuk memulihkan tenaga, seperti air putih, kopi, teh hijau dan jus buah. 

Selain mengonsumsi sejumlah jenis minuman tersebut, Anda yang merasa lesu dan lemas diimbau untuk melakukan pola hidup sehat, seperti tidur cukup, makan makanan bergizi serta berolahraga secara rutin. 

Berikut beberapa jenis minuman agar badan tidak lemas :

1. Air Putih

Kekurangan cairan pada tubuh dapat berdampak negatif pada otot dan otak sehingga membuat anda merasa lemas. Supaya tubuh tidak lemas, Anda perlu minum air sebanyak 2 liter atau setara dengan delapan gelas air putih setiap hari.

2. Kopi 

Kandungan kafein di dalam kopi merupakan stimulan yang bisa mengikat reseptor adenosine di dalam otak sehingga anda akan merasa lebih waspada dan lebih fokus setelah minum kopi. Kafein pada kopi hitam tanpa gula juga bisa meningkatkan energi di dalam tubuh dan menjaga supaya tetap stabil sepanjang hari. 

3. Teh Hijau

Minuman berikutnya adalah Teh hijau memiliki kandungan alami yang dapat mengurangi stres oksidatif dan inflamasi di dalam tubuh. Artinya, minum teh hijau mampu membuat tubuh menjadi lebih waspada dan berenergi setelahnya.

4.  Smoothie 

Smoothie mengandung makronutrien seperti karbohidrat, protein dan lemak, yang bisa memberikan energi tambahan pada tubuh serta mengatasi lemas. Namun, hindari menambahkan gula pada smoothie karena justru bisa mengurangi manfaatnya dan berdampak negatif untuk kesehatan dalam jumlah besar. 

5. Jus Buah dan Sayur

Mengolah buah dan sayur menjadi jus memang tidak lebih baik jika dibandingkan dengan mengonsumsinya secara langsung. Namun, sejumlah ahli berpendapat bahwa jus buah dan sayur memiliki kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mendukung kelancaran aliran darah ke otak sehingga rasa lemas bisa berkurang.