Cara Menurunkan Berat Badan dan Menjaga Tubuh Agar Lebih Sehat

Radarlambar.bacakoran.co - Memiliki berat badan yang ideal  merupakan dambaan banyak orang. salah satu cara agar berat badan bisa berkurang dengan menerapkan program diet.

Banyak masyarakat yang bisa memulai sadar akan kesehatannya s agar  menjaga berat badan tetap seimbang dan ideal. Bagi mereka yang  memiliki kelebihan berat badan bisa menjalankan diet sehat.

Dilansir dari situs Healthline, para ahli memutuskan ada tiga jenis diet terbaik di 2024, yakni diet Mediterania, dan diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), dan diet MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay). Diet Mediterania  mendapatkan urutan pertama dengan mendapatkan skor 85,1 persen.

Sedangkan diet DASH mendapatkan posisi kedua dengan skor mencapai 75,4 persen. Lalu di posisi ketiga ada diet MIND yang mendapatkan skor sebesar 60,7 persen.

Menurut konsultan gizi Barbara Kovalenko, diet Mediterania dapat meningkatkan kesehatan jantung dan dapat penekanan pada lemak yang menyehatkan jantung seprti minyak zaitun dan juga asam lemak omega -3.

"Menerapkan pola makan dapat membawa berbagai manfaat kesehatan dan juga dapat meningkatan kesehatan pada jantung dan juga mengurangi peradangan, dan fungsi otak," menurut  Kovalenko dilansir Healthline

Berikut daftar diet  menurut laporan US News dan World Report:

Diet Mediterania

Diet DASH

Diet MIND

Diet Mayo Clinic

Diet Flexitarian

Diet WeightWatchers (WW)

Diet Volumetrics