Cara Menurunkan Berat Badan dan Menjaga Tubuh Agar Lebih Sehat

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Nopriadi |

Jumat , 20 Sep 2024 - 17:24

ilustrasi/net--

Diet Anti-Peradangan dr. Weil

Diet TLC

Diet Vegan.

Tips Diet Sehat untuk Pemula

Bagi detikers yang baru memulai program diet, sebaiknya jangan langsung menerapkan pola diet ketat.

Berikut ini die yang sehat

1. Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Tips yang pertama adalah dengan banyak mengkonsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin dan nutrisi tinggi. Beberapa buah yang baik dikonsumsi saat diet seperti pisang, apel, jeruk, melon, kiwi, alpukat, hingga pepaya.

Sedangkan sayuran yang bisa kamu konsumsi saat sedang diet di antaranya bayam, brokoli, kale, wortel, hingga jamur. Khusus sayuran, sebaiknya direbus agar lebih sehat dan kandungan nutrisinya tidak hilang.

2. Hindari Makanan Olahan

Perlu diingat, makanan olahan lebih banyak mengandung kalori dan rendah nutrisi, sehingga tidak baik jika dikonsumsi secara terus menerus.

Selain itu, makanan olahan biasanya mengandung gula, garam, dan juga bahan pengawet dalam jumlah yang sangat banyak. Jika dikonsumsi secara berlebihan maka bisa memicu gangguan kesehatan seperti penyakit jantung hingga kanker.

3. Imbangi dengan Olahraga

Diet tak hanya sekadar menjaga pola makan tetapi harus diimbangi olahraga yang rutin. Kamu bisa melakukan olahraga seperti jogging atau berjalan kaki 5.000 langkah setiap harinya.

cara menurunkan berat badan dan menjaga tubuh agar lebih sehat                            radarlambar.bacakoran.co - memiliki berat badan yang ideal  merupakan dambaan banyak orang. salah satu cara agar berat badan bisa berkurang dengan menerapkan program diet.
banyak masyarakat yang bisa memulai sadar akan kesehatannya s agar  menjaga berat badan tetap seimbang dan ideal. bagi mereka yang  memiliki kelebihan berat badan bisa menjalankan diet sehat.
dilansir dari situs healthline, para ahli memutuskan ada tiga jenis diet terbaik di 2024, yakni diet mediterania, dan diet dash (dietary approaches to stop hypertension), dan diet mind (mediterranean-dash intervention for neurodegenerative delay). diet mediterania  mendapatkan urutan pertama dengan mendapatkan skor 85,1 persen.
sedangkan diet dash mendapatkan posisi kedua dengan skor mencapai 75,4 persen. lalu di posisi ketiga ada diet mind yang mendapatkan skor sebesar 60,7 persen.
menurut konsultan gizi barbara kovalenko, diet mediterania dapat meningkatkan kesehatan jantung dan dapat penekanan pada lemak yang menyehatkan jantung seprti minyak zaitun dan juga asam lemak omega -3.
"menerapkan pola makan dapat membawa berbagai manfaat kesehatan dan juga dapat meningkatan kesehatan pada jantung dan juga mengurangi peradangan, dan fungsi otak," menurut  kovalenko dilansir healthline
berikut daftar diet  menurut laporan us news dan world report:
diet mediterania
diet dash
diet mind
diet mayo clinic
diet flexitarian
diet weightwatchers (ww)
diet volumetrics
diet anti-peradangan dr. weil
diet tlc
diet vegan.
tips diet sehat untuk pemula
bagi detikers yang baru memulai program diet, sebaiknya jangan langsung menerapkan pola diet ketat. 
 
berikut ini die yang sehat 
1. perbanyak makan sayur dan buah
tips yang pertama adalah dengan banyak mengkonsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin dan nutrisi tinggi. beberapa buah yang baik dikonsumsi saat diet seperti pisang, apel, jeruk, melon, kiwi, alpukat, hingga pepaya.
sedangkan sayuran yang bisa kamu konsumsi saat sedang diet di antaranya bayam, brokoli, kale, wortel, hingga jamur. khusus sayuran, sebaiknya direbus agar lebih sehat dan kandungan nutrisinya tidak hilang.
2. hindari makanan olahan
 perlu diingat, makanan olahan lebih banyak mengandung kalori dan rendah nutrisi, sehingga tidak baik jika dikonsumsi secara terus menerus.
selain itu, makanan olahan biasanya mengandung gula, garam, dan juga bahan pengawet dalam jumlah yang sangat banyak. jika dikonsumsi secara berlebihan maka bisa memicu gangguan kesehatan seperti penyakit jantung hingga kanker.
3. imbangi dengan olahraga
diet tak hanya sekadar menjaga pola makan tetapi harus diimbangi olahraga yang rutin. kamu bisa melakukan olahraga seperti jogging atau berjalan kaki 5.000 langkah setiap harinya.
 
meski terlihat sangat  sederhana, tetapi jika dilakukan secara rutin dan setiap maka cukup efektif dalam menurunkan berat badan dan sekaligus membuat tubuh jadi lebih sehat dan bugar. (*)