Tips Pola Makan Agar Awet Muda dan Panjang Umur

Radarlambar.bacakoran.co- Penuaan merupakan hal yang pasti terjadi pada setiap manusia. Tetapi tahukah kamu bahwa penuaan dan umur panjang bisa diakali  dengan pola makan yang benar dalam kehidupan sehari-hari kita?

Jawabannya, Iya tentu bias.. Pola makan yang baik telah dibuktikan penduduk dari Zona Biru yang rata-rata hidup di atas usia 100 tahun.

Ada beberapa daerah yang termasuk dalam Zona Biru, yaitu Ikaria, Yunani, Okinawa, Jepang,Nicoya, Kosta Rika, dan Loma Linda, California , yang mana Kebanyakan dari penduduk disana ialah orang-orang yang awet muda serta panjang umur. 

Dilansir dari The Conversation  kunci awet muda ialah berasal dari orang-orang di Zona Biru bisa jadi terletak pada pola makan. 

Sebut saja umat Advent Hari Ketujuh di Loma Linda yang sebagian besar ialah vegetarian. Untuk para centenarian di Okinawa asupan flavonoid (senyawa kimia yang biasanya ditemukan pada tanaman) yang tinggi dari ubi jalar ungu, kedelai dan sayuran, sudah dikaitkan dengan kesehatan kardiovaskular yang lebih baik, termasuk kadar kolesterol yang lebih rendah serta insiden stroke dan penyakit jantung yang lebih rendah.

Kemudian, Di Nicoya konsumsi beras serta kacang-kacangan diproduksi secara lokal dikaitkan dengan panjang telomer yang lebih panjang. Telomer ialah bagian struktural di ujung kromosom yang melindungi materi genetik. Telomer kita semakin pendek setiap kali sel membelah sehingga semakin pendek seiring bertambahnya usia.

 jangan hanya berhenti sampai disitu, menjadi vegetarian bukan satu-satunya rahasia untuk awet muda serta panjang umur. Disana penduduk Sardinia misalnya daging serta ikan dikonsumsi dalam jumlah sedang. Selain sayuran yang ditanam secara lokal dan makanan tradisional seperti roti biji ek, pane carasau madu  dan keju lunak.

Hal lainnya ialah banyak penduduk di wilayah zona biru mengkonsumsi minyak zaitun, anggur dalam jumlah sedang sekitar 1-2 gelas sehari dan teh. 

Mengonsumsi kesemuanya ini mengandung antioksidan kuat yang bisa membantu melindungi sel-sel kita dari kerusakan seiring bertambahnya usia. Jadilah mereka panjang umur serta awet muda. 

Dengan kombinasi efek perlindungan berbagai nutrisi serta pola makan para centenarian inilah yang menjelaskan umur panjang mereka yang sangat luar biasa.

Selain itu,kamu juga harus mempelajari ini, dimana makanan para penduduk di Zona Biru biasanya disiapkan segar di rumah, pola makan tradisional di zona biru juga tampaknya tidak mengandung makanan olahan, makanan cepat saji serta minuman manis yang dapat mempercepat penuaan. Jadi mungkin sama pentingnya untuk mempertimbangkan apa yang tidak dilakukan oleh populasi yang berumur panjang ini.(8)