Ingin Turunkan BB Dengan Cara Nggak Ribet, Minumlah Kopi Dengan Cara Ini !

Radarlambar.bacakoran.co - Ada banyak cara yang dilakukan untuk menurunkan berat badan, salah satunya ternyata dengan rutin minum kopi. Kopi adalah salah satu minuman favorit masyarakat yang memiliki sederet manfaat seperti menurunkan risiko gagal jantung, membantu tubuh memproses glukosa lebih baik, hingga meningkatkan harapan hidup.

Lantas bagaimana cara minum kopi yang tepat agar proses penurunan berat badan dapat dilakukan dengan optimal. Dikutip dari Eat This, Not That! Dibawah ini adalah beberapa cara yang dapat dicoba antara lain : 

1. Batasi Pemanis Tambahan

Menambahkan sirup, gula dan krimer berpemanis pada kopi dapat meningkatkan jumlah gula tambahan. Jumlah batasan asupan gula tambahan tidak lebih dari 36 gram per hari untuk pria, sementara wanita sebaiknya tidak mengonsumsi gula tambahan lebih dari 25 gram per hari.

2. Batasi Krimer

Krimer yang mengandung banyak lemak jenuh bisa menambah asupan kalori. Harus diketahui bahwa pada satu sendok makan krimer kopi standar terkandung sebanyak 30 kalori dan 2 gram lemak jenuh. Mengonsumsi lemak jenuh terlalu banyak dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat yang berkaitan dengan risiko stroke, penyakit jantung dan kenaikan berat badan. Pilihan yang bisa digunakan untuk mengganti krimer salah satunya dengan menggunakan susu almond yang hanya terkandung 2 kalori per sendok makan.

3. Padukan Kopi dengan Makanan yang Sehat

Terkadang sehat atau tidaknya menikmati kopi juga berkaitan dengan jenis makanan yang dipadukan dibandingkan dengan kopi itu sendiri. Oleh karena itu pilih makanan yang sehat dan tepat sebagai camilan ketika meminum kopi misalnya seperti oat, almond atau blueberry.

4. Hindari Topping untuk Kopi

Minum kopi dengan rasa manis tentu saja tidak masalah. Namun, perlu disadari dan jangan kalap saat memesan kopi di kedai kopi favorit. Jangan lupa juga untuk mengontrol diri juga tidak memesan ukuran gelas yang paling besar.

"Jangan menggunakan krim kocok serta topping apapun seperti serutan coklat. Itu pasti akan menambah gula dan kalori," ujar ahli gizi Adriana Sobel, RD.

5. Tambahkan Perisa Alami pada Kopi

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambahkan cita rasa kopi tanpa harus memberikan gula tambahan. Salah satunya dengan menggosokkan kulit jeruk pada pinggiran bibir cangkir untuk meningkatkan aroma unik dari kopi.

Sebagian orang mungkin akan terdengar aneh, namun di beberapa wilayah kombinasi tersebut justru menjadi favorit dalam meminum kopi. Alternatif lain yang dapat dilakukan untuk menambahkan cita rasa kopi tanpa kalori ekstra yaitu dengan menambahkan ekstrak peppermint, lavender kering, pala, kayu manis atau vanila.(*)