Selain Jalan dan Lari 4 Olahraga Ini Bisa Berikan Umur Panjang
Manfaat berolahraga. Ilustrasi/net--
Radarlambar.bacakoran.co - Olahraga bisa meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. Namun ada beberapa olahraga lain memberikan manfaat maksimal terhadap tubuh tetap awet muda bahkan panjang umur.
Semakin tinggi intensitas tubuh bergerak, semakin mungkin untuk hidup lebih lama. Bergerak minimal 150 menit seperti jalan cepat atau lari setiap pekan selama 75 menit akan mengurangi risiko kematian dini.
Selain berjalan dan lari ada olahraga lain yang serupa bisa bikin umur pajang
1. Menari
Dengan menari seluruh anggota tubuh aktif bergerak. Dengan begitu tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung, tetapi juga otot yang menjadi kuat dan suasana hati menjadi lebih baik.
2. Yoga
Merupakan olahraga melatih fleksibilitas dan keseimbangan. Oang berusia di atas 65 tahun menemukan bahwa yoga dapat meningkatkan kecepatan berjalan dan kemampuan untuk bangkit dari kursi. Dan itu berhubungan terhadap usia menjadi lebih panjang.
3. Olahraga beban
Melakukan olahraga menggunakan beban. Dan anggota tubuh banyak bergerak, jelas mampu membangun otot-otot yang ada di dalam tubuh. Cara membiasakannya mulailah dengan angkat beban minimal dua kali seminggu.
4. Berenang
Seorang perenang memiliki kemungkinan 41 persen lebih kecil untuk meninggal dunia karena penyakit stroke ataupun jantung. Dengan melakukan renang sejauh sekitar 300 meter memberikan manfaat yang sama seperti berlari sejauh 1.500 meter. (*)
- Tag
- Share
-
-
