Susah Tidur atau Insomnia, atasi dengan 5 Resep Jus ini

Radarlambar.Bacakoran.co - Insomnia disebabkan oleh banyak faktor dan belum ada satu pun obat yang secara ajaib dapat membantu mendapatkan tidur yang dibutuhkan. Namun, beberapa resep jus bisa mengatasi masalah susah tidur. Gangguan tidur tidak hanya membuat rasa tidak nyaman dan lesu keesokan harinya. Namun juga dapat memengaruhi kesehatan emosional dan fisik.
Melansir dari laman hopkins medicine, susah tidur berdampak negatif pada ingatan, konsentrasi, suasana hati, meningkatkan risiko depresi, obesitas, diabetes tipe-2, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Untungnya, ada cara alami dan mudah yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Tidak selalu perlu mendapatkan resep obat tidur karena ada beberapa jus yang bisa dikonsumsi antara lain :
1. Resep jus ceri             
Melansir dari laman healthline, ceri adalah buah dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kualitas tidur. Kandungan triptofan pada buah ceri diyakini sebagai alasan mengapa buah ini dapat membantu tidur.
Bahan:
2 sdm air panas
​1 sdm madu
​6 lembar daun sage segar
​1/2 cangkir jus ceri asam murni
​1 sdm air jeruk nipis segar
​Es batu
​3/4 cangkir soda
​Potongan jeruk nipis untuk hiasan
Cara membuat:
Aduk air panas dan madu dalam pengocok koktail hingga madunya larut.
​Tambahkan daun sage, lalu aduk dengan gagang sendok kayu hingga daun sedikit hancur dan harum, sekitar 30 detik.
​Tambahkan jus ceri dan jus jeruk nipis. Isi pengocok dengan es, lalu tutup dan kocok hingga bagian luar membeku dan minuman menjadi dingin, sekitar 15 detik.
​Saring ke dalam dua gelas berisi es batu, tambahkan air soda di atasnya. Kemudian hiasi dengan daun sage atau irisan jeruk nipis.

2. Resep jus pepaya
Bahan:
1 buah pepaya muda, lalu kupas dan buang bijinya
​1 buah mentimun ukuran sedang, tidak diupas
​1 buah apel hijau, tidak dikupas
​Segenggam daun mint
​1 sdt madu mentah
​1 sdt bubuk kayu manis
Cara membuat:
Haluskan pepaya bersama mentimun dan apel ke dalam gelas saji, tambahkan daun mint di akhir.
​Akhiri dengan menambahkan madu dan kayu manis. Minum segera atau simpan di lemari es hingga 12 jam.

3. Resep ramuan madu
Dirangkum dari Resep Sehat ala Nabi karya Prof. Dr. Sa’id Hammad berikut ialah cara membuat ramuan madu untuk mengatasi insomnia:
Bahan:
1 gelas susu hangat
​1 sdm madu
Cara membuat:
Campurkan segelas susu hangat dengan madu.
​Ramuan bisa diminum sesaat sebelum tidur.

4. Resep ramuan kangkung dan tauge
Dirangkum dari buku Resep Sehat JSR: 200 Resep Menyehatkan karya dr. Zaidul Akbar, berikut adalah cara membuat ramuan kangkung dan tauge:
Bahan:
1 genggam kangkung
​1 genggam tauge
​2 gelas air
Cara membuat:
Rebus kangkung terlebih dahulu, Bunda. Setelah kangkung layu, masukkan tauge.
​Biarkan sekitar 1 menit lalu matikan api.
​Setelah hangat, lalu bagi air rebusan menjadi dua gelas.
​Lalu konsumsi minuman ini pada siang dan malam hari.

5. Resep akar bunga pagoda
Bahan:
Akar bunga pagoda kering, secukupnya
​1 seloki akar manis
Cara membuat:
Giling halus akar bunga pagoda hingga menjadi serbuk, lalu.
​Ambil satu sendok teh serbuk, lalu tambahkan arak manis kemudian aduk hingga merata.
Nah, itulah beberapa resep jus dan ramuan lainnya yang dapat membantu mengatasi susah tidur atau insomnia. Selamat mencoba. (*)