Mau Mengecilkan Perut Buncit, Mari Simak Berapa Lama Jalan Kaki per Hari

Radarlambar.Bacakoran.co - Cukup dengan jalan kaki, Anda dapat membasmi lemak perut. Jalan kaki dianggap olahraga ringan. Tidak membutuhkan banyak modal, tapi tetap mendatangkan banyak manfaat. Salah satu manfaat jalan kaki ialah mampu membakar lemak dan menurunkan berat badan.
Jalan kaki mampu mempercepat pembakaran kalori. Mengutip dari Very Well Fit, bahwa orang dengan berat badan 70 kg dapat membakar 280 kalori dalam satu jam jalan kaki berkecepatan 5,6 km per jam. Sebenarnya dengan jalan kaki setidaknya 30 menit atau lebih dapat membantu mengecilkan perut buncit. Lakukan sesi jalan kaki minamal lima kali dalam sepekan.
Agar semakin besar manfaatnya, maka berikan variasi pada kecepatan jalan kaki. Jalan kaki cepat mampu meningkatkan detak jantung dan membantu proses pembakaran kalori. Akan tetapi, ada saja alasan orang untuk tidak jalan kaki. Jalan kaki sebenarnya dapat ditambahkan dalam aktivitas sehari-hari tanpa memerlukan sesi khusus. Berikut beberapa tipsnya.
1. Parkir agak jauh
Ketimbang parkir dekat dengan kantor atau tempat nongkrong, coba parkir agak berjarak. Langkah kecil ini mampu memberikan tubuh kesempatan jalan kaki lebih lama.
2. Naik tangga
Eskalator atau tangga biasa? Pilih tangga biasa. Kini banyak tempat umum yang memberikan kemudahan dengan lift atau eskalator. Namun, saat ada pilihan tangga biasa, sebaiknya manfaatkan saja.
3. Jalan kaki di jam makan siang
Meski bawa bekal, coba cari tempat atau spot makan siang di luar ruangan. Anda jalan kaki ke kantin, jalan kaki ke taman atau tempat lain yang agak berjarak dengan ruangan.
4. Pakai botol kecil
Botol besar di meja kerja memang bikin nyaman karena tak perlu bolak-balik mengambil air ke dispenser. Namun, untuk menambah langkah dalam sehari, coba gunakan botol lebih kecil.(*)