Yoga Ternyata Banyak Manfaat Untuk Kesehatan

Reporter: Yayan Prantoso |

Editor: Nopriadi |

Rabu , 16 Oct 2024 - 18:09

Seorang laki-laki sedang melakukan Yoga/ Foto-- Freepik--

yoga ternyata banyak manfaat untuk kesehatan                            radarlambar.bacakoran.co - yoga merupakan disiplin fisik dan spiritual kuno serta cabang filsafat yang berasal dari india, dilaporkan lebih dari 5.000 tahun yang lalu. kata yoga berasal dari kata sansekerta yuj , yang berarti mengikat, menggabungkan, atau menyatukan.
sekolah yoga iyengar mendefinisikan yuj sebagai "penggabungan atau pengintegrasian semua aspek individu - tubuh dengan pikiran dan pikiran dengan jiwa - untuk mencapai kehidupan yang bahagia, seimbang, dan bermanfaat." tujuan utama yoga, menurut mereka, adalah untuk mencapai kaivalya (emansipasi atau kebebasan tertinggi).
apa manfaat yoga bagi kesehatan?
studi tentang manfaat yoga baru mulai terkumpul dan bukti yang ada belum meyakinkan saat ini. salah satu masalah dengan studi ini adalah bahwa studi tersebut dilakukan dengan jumlah subjek yang sedikit dan mungkin tidak mewakili populasi umum, dan banyak yang dilakukan di india dan hanya dipublikasikan di jurnal medis asing, sehingga sulit untuk mengetahui standar ketat apa yang ditetapkan jurnal tersebut terhadap para peneliti. namun, ini tidak berarti bahwa yoga tidak baik untuk anda, dan studi yang telah dilakukan mungkin menunjukkan tren ke arah, atau kemungkinan, manfaatnya.
berikut ini adalah ulasan singkat mengenai beberapa penelitian dan manfaat yoga yang tersedia:
- tekanan darah tinggi ( hipertensi )
banyak orang percaya bahwa berlatih yoga dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan mengajarkan teknik pernapasan dan mengurangi stres. perubahan gaya hidup seperti aktivitas fisik teratur dan manajemen stres memang dapat membantu menurunkan dan mengelola tekanan darah, tetapi tidak demikian dalam semua kasus. 
mengenai yoga, belum ada cukup penelitian untuk membuat klaim yang kuat. laporan american heart association tentang pencegahan , evaluasi, dan pengobatan.
badan pengawas obat dan makanan amerika serikat tidak menyebutkan yoga sama sekali. akan tetapi, ada beberapa indikasi bahwa yoga dapat membantu. 
dalam satu penelitian, penurunan tekanan darah yang kecil namun signifikan ditunjukkan hanya dalam tiga minggu yoga setiap hari, dan dalam penelitian lain, satu jam yoga setiap hari selama 11 minggu mengungkapkan bahwa baik obat-obatan maupun yoga efektif dalam mengendalikan hipertensi.
dalam salah satu studi kuantitatif terbaik, tekanan darah sistolik (angka teratas), menurun dari 142 menjadi 126 mmhg dan tekanan darah diastolik (angka terbawah), menurun dari 86 menjadi 75 mmhg setelah 40 hari menjalani latihan yoga. hasil ini tidak berarti anda harus berhenti minum obat tekanan darah jika anda mulai berlatih yoga (anda tidak boleh berhenti minum obat tanpa persetujuan dokter). 
- diabetes
ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa yoga dapat menurunkan glukosa darah. setelah delapan hari yoga pada 98 pria dan wanita berusia 20-74 tahun, glukosa puasa lebih baik daripada di awal penelitian, tetapi subjek dalam penelitian ini juga terpapar pada konseling diet dan intervensi gaya hidup lainnya, jadi sulit untuk mengetahui apakah yoga itu sendiri yang bertanggung jawab atas perubahan tersebut.
- sindrom terowongan karpal
 individu dengan sindrom terowongan karpal yang melakukan yoga dua kali seminggu selama delapan minggu merasakan lebih sedikit rasa sakit di pergelangan tangan mereka dibandingkan orang dengan carpal tunnel yang memakai belat. efeknya mungkin disebabkan oleh peningkatan kekuatan genggaman pada subjek yoga.
- kekuatan dan fleksibilitas
dalam salah satu studi yoga yang paling meyakinkan, pria dan wanita berusia 18-27 tahun yang berpartisipasi dalam dua sesi yoga per minggu selama delapan minggu mengalami peningkatan kekuatan lengan sebesar 19% hingga 31%, dan sebesar 28% pada kaki mereka. fleksibilitas pergelangan kaki, elevasi bahu, ekstensi batang tubuh, dan fleksi batang tubuh meningkat masing-masing sebesar 13%, 155%, 188%, dan 14%!
- asma
ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa mengurangi gejala asma dan bahkan pengurangan pengobatan asma adalah hasil dari yoga teratur. sekali lagi, ini tidak berarti bahwa anda harus hentikan konsumsi obat asma anda jika anda mulai berlatih yoga, tetapi hal itu menunjukkan bahwa mungkin ada beberapa hasil positif, dan anda harus bertanya kepada dokter jika anda memiliki pertanyaan tentang hal itu.
terlepas dari penelitian, menurut saya wajar untuk mengatakan bahwa mayoritas orang yang berlatih yoga secara teratur menikmatinya dan menganggapnya bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Selasa, 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan