Beberapa Manfaat Protein Shake untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Romdani |

Editor: Nopriadi |

Senin , 28 Oct 2024 - 18:00

protein shake bisa membantu pertumbuhan otot foto ilustrasi google--

beberapa manfaat protein shake untuk kesehatan tubuh                            radarlambar.bacakoran.co -- protein shake adalah merupakan suplemen nutrisi berbentuk bubuk, yang banyak mengandung protein. kemudian, bubuk tersebut dilarutkan didalam air dengan cara dikocok (shakes) di dalam botol. manfaat protein shake untuk tubuh sangat banyak. terutama untuk atlet atau orang yang sedang menjalani program pembentukan otot. 
 
selain itu, bisa membantu membangun otot, protein shake juga akan merangsang perbaikan jaringan dan memproduksi enzim, dan hormon. protein shake ini sering dijadikan asupan oleh orang yang ingin membuat berat badan lebih ideal.
 
berbagai manfaat protein shakes
protein merupakan salah satu bahan pembangun tulang, otot, serta kulit. tubuh kita membutuhkannya agar bisa memproduksi hormon, enzim, dan bahan kimia lainnya.
 
berikut adalah beberapa potensi manfaat untuk kesehatan dari protein shake bagi tubuh:
 
1. bantu turunkan berat badan
mengkonsumsi shake kaya protein bisa membantu anda  supaya merasa kenyang lebih lama. ini akan dapat anda makan dalam porsi yang lebih kecil dan juga akan lebih jarang ngemil. selain dari makanan, asupan protein juga akan didapat dari protein shake tersebut. 
 
2. membantu pertumbuhan otot
protein ini sangat penting dalam pertumbuhan otot. banyak atlet serta orang yang suka berolahraga mengkonsumsi protein shake karena mereka bida mempercayai bahwa minuman ini dapat membantu pertumbuhan otot setelah menjalani berbagai latihan kekuatan.
 
hal ini karena,  protein shake memiliki manfaat untuk mendukung pertumbuhan otot, dan juga memperkuatnya. terutama untuk orang yang suka latihan atau olahraga berat. 
 
suplementasi protein bisa sama efektifnya pada pria maupun wanita. namun gal ini,  efektivitasnya bisa menurun seiring bertambahnya usia, karena orang dewasa yang lebih tua memiliki kebutuhan protein yang lebih tinggi bila dibandingkan dengan orang yang lebih muda.
 
3. pemulihan setelah berolahraga
selain dapat berkontribusi pada pertumbuhan otot, protein shake memiliki manfaat untuk dapat membantu memperbaiki otot dan jaringan yang rusak. dengan itu, atlet bisa mempercepat pemulihan dari nyeri otot setelah berolahraga.
 
mengkonsumsi protein shake juga akan membantu pemulihan dengan mengurangi kerusakan otot serta meningkatkan kinerja otot dan sintesis protein otot.
 
4. nutrisi tambahan
ini merupakan asupan protein harian yang direkomendasikan bagi orang berusia 19 tahun ke atas adalah sebanyak 46 gram untuk wanita dan juga 56 gram untuk pria. untuk beberapa orang tertentu, untuk memenuhi jumlah tersebut akan jadi sulit. 
 
contohnya, pada orang dengan pola makan vegan dan vegetarian. namun, protein shake bisa menawarkan manfaat dalam memberi nutrisi tambahan yang sulit untuk didapatkan dari makanan. 
 
atlet angkat besi, lansia, serta orang dengan penyakit kronis mungkin akan memerlukan asupan protein yang lebih tinggi dari orang pada umumnya. protein shake dapat membantu memenuhinya. 
 
tidak boleh asal minum....!
meski memiliki banyak manfaat,  protein shake ada banyak, anda tidak boleh sembarangan untuk mengkonsumsinya. sebelum mengonsumsi protein shake secara rutin, kamu harus menghitung kebutuhan nutrisi kamu. 
 
karena terkandung didalamnya variasi makanan, pilihan terbaiknya adalah memenuhi kebutuhan protein dari makanan, dengan sebisa mungkin. namun hal ini,  jika dari makanan tidak bisa  mencukupi, anda dapat mengkonsumsi protein shake.
 
berapa takaran yang boleh dikonsumsi harus diperhatikan. hindari mengonsumsi protein shake terlalu banyak. baca juga label informasi nilai gizi yang tertera pada kemasan. 
 
kandungan protein per setia saji setiap produk akan berbeda. beberapa bubuk protein ini mengandung hingga 80 gram protein per porsinya. jumlah tersebut terlalu banyak bagi kebanyakan orang.
 
mengkonsumsi protein yang berlebihan dalam jangka yang panjang akan merusak ginjal dan hati,  serta mempengaruhi keseimbangan tulang serta kalsium tubuh. hal ini,  juga bisa mengakibatkan berkurangnya asupan makanan bermanfaat lainnya.
 
seperti buah-buahan kaya akan serat, sayuran, dan kacang-kacangan, yang digunakan tubuh untuk memberi makan serta mempertahankan bakteri usus. jadi, sangat penting untuk tetap mengkonsumsi variasi makanan sehat lainnya, karena ini tidak dapat digantikan dengan protein shakes saja.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Selasa, 29 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan