Kandungan dan Manfaat Buah Anggur

Reporter: Mujitahidin |

Editor: Mujitahidin |

Minggu , 03 Nov 2024 - 11:09

buah anggur./Foto:dok/net--

kandungan dan manfaat buah anggur                            radarlambar.bacakoran.c o - buah anggur merupakan sumber antioksidan yang kaya, dan berbagai varietasnya memiliki kandungan nutrisi yang beragam. selain rendah kalori dan bebas kolesterol, anggur mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting yang bermanfaat bagi kesehatan. menurut informasi dari eating well, anggur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan jantung. berikut adalah rincian tentang kandungan dan manfaat buah anggur.
 
nutrisi dalam buah anggur
 
anggur hadir dalam berbagai warna, termasuk hijau, merah, dan ungu, serta tersedia dalam varietas berbiji dan tanpa biji. meskipun variasi ini mungkin berbeda dalam jumlah nutrisi, semua jenis anggur menawarkan manfaat yang serupa. menurut data dari departemen pertanian as (usda), berikut adalah fakta nutrisi per 92 gram anggur:
 
• kalori: 62
 
• karbohidrat: 16 gram
 
• serat: 1 gram
 
• total lemak: 0 gram
 
• gula: 15 gram
 
• kalsium: 13 mg
 
• magnesium: 5 mg
 
• fosfor: 9 mg
 
• kalium: 176 mg
 
• vitamin c: 4 mg
 
• folat: 4 mcg
 
• kolin: 5 mg
 
• vitamin a: 5 mcg
 
• beta karoten: 54 mcg
 
• vitamin k: 13 mcg
 
buah anggur mengandung sekitar 82 persen air, yang dapat membantu menjaga hidrasi tubuh. mengonsumsi anggur setiap hari dapat menjadi pilihan camilan yang baik untuk meningkatkan asupan serat dan antioksidan.
 
manfaat buah anggur
 
dari kandungan nutrisi yang ada, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari buah anggur:
 
1. meningkatkan kekebalan tubuh: kandungan vitamin c dalam anggur membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi.
 
2. mendukung kesehatan kulit: fitonutrien dalam anggur dapat meningkatkan elastisitas kulit dan memberikan penampilan yang lebih bercahaya.
 
3. menjaga berat badan sehat: karena rendah kalori dan lemak, anggur bisa menjadi camilan sehat yang membantu menjaga berat badan. kandungan resveratrol dalam anggur juga berperan dalam meningkatkan metabolisme.
 
4. meningkatkan fungsi otak: antioksidan dalam anggur membantu mengurangi stres oksidatif yang berhubungan dengan penurunan kognitif.
 
5. mengontrol gula darah: meskipun mengandung gula alami, anggur tidak menyebabkan lonjakan gula darah dan dapat membantu mengatur kadar gula.
 
6. menjaga tekanan darah: kandungan sodium yang rendah dan kalium yang cukup dalam anggur membantu menstabilkan tekanan darah.
 
7. menurunkan kolesterol tinggi: serat dalam anggur berkontribusi pada pengurangan kolesterol dalam darah.
 
8. menjaga kesehatan jantung: kombinasi antioksidan, kalium, dan pengaturan gula serta tekanan darah menjadikan anggur baik untuk kesehatan jantung.
 
9. meningkatkan kesehatan tulang: nutrisi seperti vitamin k, kalsium, magnesium, dan kalium dalam anggur berperan dalam memperkuat tulang.
 
10. mengurangi risiko kanker: antioksidan yang terdapat di kulit anggur dapat melawan radikal bebas, yang berpotensi menyebabkan kanker.
 
11. meningkatkan kualitas tidur: kandungan melatonin dalam anggur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
 
dengan berbagai kandungan serat, vitamin, dan antioksidan, mengonsumsi buah anggur secara rutin dapat menjadi bagian penting dari pola makan yang seimbang dan bergizi.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Jumat, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan