8 Dampak Negatif dari Penggunaan Layar yang Berlebihan

8 dampak negatif dari penggunaan layar yang berlebihan radarlambar.bacakoran.co - layar elektronik, seperti ponsel, komputer, dan televisi, adalah teknologi yang mempermudah kita mengakses informasi dan hiburan. namun, terlalu lama menatap layar tanpa istirahat dapat memberikan efek buruk pada kesehatan. berikut adalah delapan dampak negatif yang perlu diwaspadai:   1. ketegangan mata digital penggunaan layar secara terus-menerus dapat menyebabkan mata terasa lelah, kering, atau bahkan iritasi. kondisi ini dikenal sebagai sindrom penglihatan komputer atau computer vision syndrome.   2. kerusakan retina akibat cahaya biru paparan cahaya biru yang dipancarkan layar elektronik dapat menyebabkan kerusakan pada retina dalam jangka panjang, sehingga meningkatkan risiko gangguan seperti degenerasi makula.   3. sakit kepala dan migrain paparan layar yang berkepanjangan, terutama di ruangan dengan pencahayaan tidak memadai, dapat memicu sakit kepala akibat ketegangan otot di sekitar mata dan kepala.   4. postur tubuh yang buruk duduk dalam waktu lama dengan posisi yang tidak ergonomis saat menggunakan perangkat elektronik dapat menyebabkan nyeri di leher, punggung, atau bahu akibat tekanan pada otot dan tulang belakang.   5. gangguan tidur atau insomnia cahaya biru dari layar bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. hal ini sering menyebabkan kesulitan tidur atau insomnia.   6. penurunan konsentrasi dan produktivitas penggunaan layar tanpa jeda dapat menyebabkan kelelahan mental, sehingga menurunkan fokus dan efektivitas kerja.   7. risiko penyakit kronis waktu layar yang terlalu lama sering kali dikaitkan dengan gaya hidup kurang aktif, yang berisiko menyebabkan obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.   8. gangguan psikologis ketergantungan terhadap perangkat digital, terutama media sosial, dapat memicu stres, kecemasan, bahkan depresi, terutama akibat paparan konten negatif.   tips mengurangi dampak negatif   ​coba terapkan aturan 20-20-20 : setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki atau sekitar 6 meter selama 20 detik.  ​atur kecerahan layar dan gunakan fitur atau filter pengurang cahaya biru.  ​pastikan posisi duduk ergonomis saat menggunakan perangkat elektronik.  ​ambil jeda secara rutin untuk melakukan peregangan tubuh.  ​hindari penggunaan layar setidaknya 1-2 jam sebelum tidur agar kualitas istirahat tetap terjaga.   dengan memperhatikan penggunaan layar dan menerapkan langkah pencegahan, kita dapat mengurangi dampak negatif terhadap kesehatan.(*)

Tag

• # ponsel
• # penggunaan layar

Share

• 
• 
• 
• 
•