7 Manfaat Grapefruit, Buah yang Serupa dengan Jeruk Bali

Radarlambar.bacakoran.co- Grapefruit dikenal memiliki manfaat membantu menurunkan berat badan. Namun, buah yang menyerupai jeruk bali ini juga dapat mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker.
Buah ini merupakan jenis sitrus hasil persilangan antara jeruk biasa dengan jeruk bali, yang memiliki daging berwarna merah muda atau kemerahan serta kulit berwarna jingga.

Dibalik tampilannya yang menarik, grapefruit kaya akan nutrisi. Dalam setiap 100 gram grapefruit, terkandung sekitar 40–50 kalori dan nutrisi berikut:


Karbohidrat: 10 gram
Serat: 2 gram
Vitamin C: 24 miligram
Kalium: 128 miligram
Kalsium: 9 miligram
Magnesium: 8 miligram
Folat: 19 mikrogram

Buah grapefruit mengandung antioksidan seperti likopen, kolin, dan juga  karoten  selain itu mengandung mineral penting seperti zinc dan tembaga.

Manfaat Grapefruit untuk Kesehatan

Berkat kandungan gizinya yang tinggi, grapefruit menawarkan berbagai manfaat kesehatan berikut:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kombinasi antioksidan, vitamin, dan mineral dalam grapefruit dapat membantu memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi.

2. Membantu Mengontrol Berat Badan

Grapefruit cocok dikonsumsi untuk menjaga berat badan karena rendah kalori dan kaya serat serta air, yang memberikan rasa kenyang lebih lama.

3. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Dengan indeks glikemik rendah, grapefruit tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Selain itu, kandungan antioksidan dan nutrisinya membantu mencegah resistensi insulin, yang berkontribusi dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan serat, antioksidan, dan kalium dalam grapefruit membantu mengontrol tekanan darah, menurunkan kolesterol LDL, dan mencegah penumpukan plak di pembuluh darah.

5. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal

Asam sitrat dalam grapefruit membantu mencegah penumpukan mineral seperti kalsium di ginjal dengan meningkatkan ekskresinya melalui urin, sehingga mengurangi risiko batu ginjal.

6. Melindungi Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A, zeaxanthin, dan lutein pada grapefruit bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit seperti degenerasi makula terkait usia.

7. Mengurangi Risiko Kanker

Rutin mengonsumsi grapefruit  menurunkan risiko beberapa jenis kanker, ada dua jenis yaitu  kanker prostat dan esofagus. Kandungan antioksidan  melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mengonsumsi Grapefruit

Meskipun menyehatkan, grapefruit dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, seperti obat penurun kolesterol golongan statin dan antihistamin. Oleh karena itu, jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menambahkan grapefruit ke dalam pola makan Anda.(*)