Jus Plum: Manfaat dan Cara Membuatnya di Rumah

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Edi Prasetya |

Senin , 27 Jan 2025 - 16:09

Jus plum merupakan salah satu pilihan segar untuk menikmati buah plum selain dikonsumsi langsung. Foto Freepik--

jus plum: manfaat dan cara membuatnya di rumah                            radarlambar.bacakoran.co - jus plum merupakan salah satu pilihan segar untuk menikmati buah plum selain dikonsumsi langsung. minuman ini tetap kaya akan manfaat, sama seperti buahnya, karena mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti membantu pencernaan hingga menjaga kadar gula darah tetap stabil.
jus yang dibuat dari 100% buah plum mengandung nutrisi penting, termasuk protein, serat, kalium, kalsium, fosfor, folat, serta vitamin a, c, dan k. tak hanya itu, jus plum juga memiliki senyawa bioaktif seperti lutein dan zeaxanthin yang bersifat antioksidan.
dengan kandungan nutrisi tersebut, jus plum menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
beragam manfaat jus plum
berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari mengonsumsi jus plum:
1. meningkatkan sistem imun
vitamin a dan c dalam jus plum membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. kedua vitamin ini berperan dalam merangsang produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.
2. membantu menurunkan berat badan
jus plum rendah kalori dan kaya akan serat. serat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan, mendukung penurunan berat badan secara alami.
3. melancarkan pencernaan
jika mengalami sembelit, jus plum bisa menjadi solusi alami. kandungan serat dan sorbitol di dalamnya membantu melunakkan tinja serta memperlancar pergerakan usus.
4. mencegah dan mengatasi gusi berdarah
vitamin c yang terdapat dalam jus plum mendukung produksi kolagen, protein penting yang menjaga kesehatan jaringan gusi. dengan rutin mengonsumsi jus plum, risiko gusi berdarah akibat kekurangan vitamin c dapat diminimalkan.
5. menjaga kesehatan mata
kandungan vitamin a dalam jus plum berperan penting dalam menjaga kesehatan retina serta memastikan kornea mata tetap jernih dan lembap, sehingga mendukung fungsi penglihatan.
6. mengontrol gula darah
plum memiliki indeks glikemik rendah, sehingga jusnya tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. serat dalam jus ini juga membantu mengatur metabolisme gula, menjadikannya pilihan baik untuk penderita diabetes.
7. mendukung kesehatan tulang
jus plum mengandung vitamin c, k, dan kalium, yang bermanfaat dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah kehilangan kalsium. konsumsi rutin jus plum dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis.
cara membuat jus plum sehat di rumah
untuk memastikan jus plum yang dikonsumsi sehat dan bergizi, sebaiknya buat sendiri di rumah. berikut langkah-langkahnya:
* siapkan dua buah plum matang, cuci hingga bersih.
* potong plum menjadi beberapa bagian, buang bijinya, lalu masukkan ke blender.
* tambahkan 200 ml air matang dan bahan tambahan seperti madu atau perasan lemon untuk menambah cita rasa.
* blender samapai halus kemudian tuangkan ke dalam gelas.
* tambahkan es batu untuk sensasi lebih segar.
jika diinginkan, saring jus sebelum dikonsumsi untuk tekstur yang lebih lembut.
perhatian sebelum mengonsumsi jus plum
pada beberapa orang, jus plum dapat memicu alergi yang ditandai dengan gatal-gatal, sakit perut, atau muntah. jika mengalami gejala tersebut, hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
selain itu, bagi penderita sindrom iritasi usus besar (ibs), disarankan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, karena plum dapat memperparah gejala seperti kembung dan diare.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Jumat, 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan