Tekanan Darah Normal Berdasarkan Usia dan Cara Menjaganya
Tekanan darah merupakan salah satu indikator kesehatan yang penting untuk dipantau.-freepik.com-
Tekanan darah seseorang tidak hanya dipengaruhi oleh usia, tetapi juga oleh beberapa faktor berikut:
- Gaya Hidup: Pola makan, tingkat aktivitas fisik, dan kebiasaan merokok atau konsumsi alkohol bisa memengaruhi tekanan darah.
- Genetik: Riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi atau rendah bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami kondisi serupa.
- Jenis Kelamin: Pria cenderung memiliki tekanan darah lebih tinggi dibandingkan wanita, terutama sebelum usia lanjut.
- Hormon: Pada wanita, perubahan hormon selama menstruasi, kehamilan, atau menopause dapat menyebabkan fluktuasi tekanan darah.
- Stres: Kondisi emosional seperti stres dan kecemasan bisa memicu lonjakan tekanan darah sementara.
Fakta Menarik tentang Tekanan Darah
- Bisa Berubah Sepanjang Hari – Tekanan darah lebih rendah saat tidur dan meningkat saat beraktivitas.
- White Coat Syndrome – Beberapa orang mengalami lonjakan tekanan darah saat diperiksa dokter karena rasa cemas.
- Garam Bukan Satu-satunya Penyebab Hipertensi – Selain garam, faktor lain seperti kurang tidur, stres, dan faktor keturunan juga berperan dalam peningkatan tekanan darah.
Cara Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Agar tekanan darah tetap berada dalam kisaran normal, berikut beberapa langkah yang bisa diterapkan:
- Konsumsi Makanan Sehat: Pilih makanan rendah garam, kaya serat, serta mengandung kalium, magnesium, dan kalsium yang baik untuk kesehatan jantung.
- Tag
- Share
-
-
