5 Posisi Tidur yang Salah, Bisa Sebabkan Kesehatan Menurun

Reporter: Jeni Elizabet |

Editor: Budi Setiawan |

Sabtu , 15 Feb 2025 - 15:09

Tidur tengkurap bisa memberi tekanan besar pada tulang belakang. Foto: Doc/Net--

5 posisi tidur yang salah, bisa sebabkan kesehatan menurun                            radarlambar.bacakoran.co - tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan tubuh. 
selain memberikan energi dan meningkatkan daya ingat, tidur yang baik juga berperan dalam mengatur berat badan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan membuat tubuh terasa lebih segar. 
namun, jika posisi tidurmu tidak benar, manfaat tidur yang seharusnya didapat bisa terganggu. 
berikut ini adalah 5 posisi tidur yang dapat menurunkan kesehatan tubuhmu, yang perlu kamu perhatikan:
 
1. tidur tengkurap
tidur tengkurap bisa memberi tekanan besar pada tulang belakangmu. posisi ini meratakan lekukan alami tulang belakang, yang mengakibatkan ketegangan pada otot dan sendi. 
selain itu, tidur tengkurap juga memaksa leher untuk diputar, yang dapat menyebabkan nyeri leher dan punggung atas. 
tidak hanya itu, posisi ini juga membatasi pernapasan, sehingga kamu bisa mengalami nafas pendek atau kesulitan bernapas dengan baik.
 
2. tidur tegak
tidur dengan posisi tegak, seperti duduk, membuat tubuh sulit untuk bergerak. 
dalam jangka panjang, posisi ini meningkatkan risiko pembekuan darah, atau yang dikenal dengan trombosis vena dalam, terutama ketika kaki atau tangan dalam posisi tetap tanpa bergerak untuk waktu yang lama. 
hal ini bisa menyebabkan peredaran darah terganggu dan masalah kesehatan lainnya.
 
3. tidur dengan menaikkan lutut ke dada
tidur dengan lutut terangkat ke dada dapat menyebabkan kesulitan bernapas dan ketegangan pada punggung serta leher. 
posisi ini juga bisa menekan diafragma—otot yang berperan penting dalam pernapasan—sehingga menyebabkan nafas menjadi dangkal dan mengganggu proses tidur. 
bagi orang yang memiliki masalah persendian atau sakit punggung, posisi ini bisa menambah ketidaknyamanan.
 
4. tidur dengan tangan di bawah kepala
posisi ini sering disebut posisi "bintang laut," dimana tangan diletakkan di bawah kepala atau bantal. 
meskipun terkadang terasa nyaman, posisi ini bisa menyebabkan kompresi saraf dan pembuluh darah, yang menyebabkan mati rasa, kesemutan, atau nyeri di lengan. 
selain itu, posisi ini juga bisa menyebabkan ketegangan pada otot bahu, yang berisiko menyebabkan rasa sakit, terutama jika kamu memiliki riwayat cedera bahu.
 
5. tidur dengan satu kaki terangkat
tidur dengan satu kaki terangkat dapat menyebabkan ketidakseimbangan panggul. 
posisi ini bisa membuat tubuh tidak sejajar dengan baik, yang menyebabkan ketegangan pada punggung bawah dan berpotensi memicu nyeri punggung. 
posisi ini juga dapat mengganggu kualitas tidurmu karena tubuh perlu melakukan penyesuaian sepanjang malam, yang bisa membuat tidurmu menjadi kurang nyenyak.
 
posisi tidur yang salah tidak hanya mengganggu kenyamanan tidur, tetapi juga bisa mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. 
jika kamu sering tidur dengan posisi yang disebutkan di atas, cobalah untuk memperbaikinya agar tubuhmu tetap sehat dan tidurmu lebih berkualitas. 
jangan lupa, posisi tidur yang baik akan membuat tubuhmu bangun dengan lebih segar dan siap beraktivitas. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Rabu, 30 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan