7 Makanan dan Minuman yang Bisa Tingkatkan Energi Tanpa Kopi

Reporter: Jeni Elizabet |

Editor: Budi Setiawan |

Minggu , 16 Feb 2025 - 17:27

Oatmeal adalah pilihan sarapan terbaik untuk memberikan energi yang tahan lama. Foto: Freepik----

7 makanan dan minuman yang bisa tingkatkan energi tanpa kopi                            radarlambar.bacakoran.co - kadang, ada hari-hari di mana kamu merasa sangat mengantuk dan nggak bisa berhenti menguap. 
meski sudah minum kopi, rasa kantuk itu nggak juga hilang. 
jika kamu ingin menghindari konsumsi kopi berlebihan, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu memberikanmu lebih banyak energi dan semangat tanpa meningkatkan kadar gula dalam tubuh. yuk, simak!
 
oatmeal 
oatmeal adalah pilihan sarapan terbaik untuk memberikan energi yang tahan lama. memiliki indeks glikemik yang rendah, oatmeal akan dilepas secara perlahan ke dalam tubuh, menjaga kamu tetap kenyang lebih lama tanpa cepat merasa lapar. sarapan sehat ini juga bisa menghindarkanmu dari keinginan untuk minum kopi sebelum siang.
 
air mineral 
rasa ngantuk yang datang bisa jadi karena tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. pastikan kamu cukup minum air sepanjang hari, karena hanya dengan secangkir air mineral, tubuh bisa bekerja dengan normal dan otakmu pun akan lebih segar dan terjaga dari rasa kantuk.
 
cuka apel 
meski belum ada penelitian ilmiah yang mengonfirmasi manfaat pasti, banyak orang merasa lebih berenergi setelah mengonsumsi ramuan cuka apel, madu, dan air. meskipun begitu, pastikan untuk tidak berlebihan dalam menggunakan cuka apel, karena bisa mengiritasi tenggorokan dan pencernaan.
 
chia seeds 
chia seeds kaya akan lemak omega 3 yang sangat baik untuk otak dan tubuh. selain memberikan energi, chia seeds juga membantu pencernaan dan membuat tubuh lebih terhidrasi dengan baik, meningkatkan kinerja tubuh sepanjang hari.
 
sayuran hijau 
sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung banyak vitamin b yang penting untuk metabolisme tubuh, sehingga membantu mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sepanjang hari.
 
peppermint 
aroma peppermint terbukti mampu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa lelah. kamu bisa mencoba teh peppermint sebagai pengganti kopi, atau mengunyah permen karet rasa peppermint saat merasa ngantuk di jam-jam kritis.
 
telur 
telur merupakan sumber protein yang sangat baik untuk menjaga tubuh tetap bertenaga. sarapan dengan telur rebus, telur orak-arik, atau telur dadar dapat memberikanmu energi yang cukup untuk memulai hari tanpa harus mengandalkan kopi.
 
jadi, untuk kamu yang sering merasa lelah dan mengantuk, cobalah variasi makanan dan minuman ini sebagai alternatif untuk menjaga tubuh tetap segar dan bertenaga sepanjang hari!. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Sabtu, 22 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan