Sudah Tidur Cukup Tapi Tubuh Tetap Lelah? Ini Beberapa Penyebabnya

sudah tidur cukup tapi tubuh tetap lelah? ini beberapa penyebabnya radarlambar.bacakoran.co - pernahkah bunda merasa sudah tidur cukup selama 8 jam, tetapi tubuh tetap merasa lelah?  meskipun tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan tubuh, ada beberapa penyebab yang bisa membuat tubuh tetap merasa lelah meski durasi tidur sudah cukup.  beberapa faktor, baik fisik maupun mental, dapat memengaruhi kualitas istirahat tubuh. berikut ini adalah beberapa penyebabnya:   1. kurangnya aktivitas fisik salah satu penyebab utama tubuh tetap merasa lelah adalah kurangnya gerakan atau aktivitas fisik.  jika bunda jarang berolahraga atau kurang bergerak, tubuh bisa menjadi terbiasa mengeluarkan sedikit energi.  hal ini membuat tubuh cepat merasa lelah meski sudah tidur cukup.  menurut world health organization (who), orang dewasa disarankan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu untuk menjaga kesehatan tubuh dan energi.   2. kelelahan fisik dan mental kelelahan yang berlarut-larut tidak selalu disebabkan oleh aktivitas fisik yang berat.  beberapa kondisi kesehatan seperti anemia, masalah metabolik, gangguan tiroid, nyeri kronis, atau bahkan stres dan gangguan mental lainnya bisa menyebabkan tubuh merasa lelah meskipun sudah tidur cukup.  jika bunda merasa kelelahan terus-menerus tanpa alasan yang jelas, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang tepat.   3. kekurangan cairan dehidrasi juga dapat menjadi penyebab tubuh tetap lelah meski tidur cukup.  tubuh memerlukan cairan yang cukup untuk menjalankan berbagai fungsi vital, dan kekurangan cairan dapat menyebabkan kelelahan, penurunan konsentrasi, bahkan mengantuk di siang hari.  untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, bunda disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 1,5 hingga 2 liter setiap hari.  selain itu, sayuran dan buah juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. (*)

Tag

• # dehidrasi tubuh
• # kelelahan fisik
• # kurang tidur
• # kualitas tidur
• # energi tubuh

Share

• 
• 
• 
• 
•