4 Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Menyusui

RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Menyusui adalah masa yang penuh tantangan bagi ibu, terutama karena beban fisik dan emosional yang mereka alami. 

Stres yang terjadi selama periode ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental ibu. 

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mental sejak masa kehamilan hingga masa menyusui.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa membantu ibu menyusui menjaga kesehatan mentalnya, menurut Konselor Laktasi, dr. Pritta Diyanti, CIMI, CBD:

Persiapkan Diri Sejak Dini Untuk menjaga kesehatan mental, sebaiknya persiapkan diri mulai dari masa kehamilan. 

Ibu dapat mencari informasi tentang menyusui atau berkonsultasi dengan konselor laktasi untuk mengatasi kekhawatiran mengenai ASI atau proses menyusui. 

Memahami ekspektasi menyusui sebelum melahirkan membantu ibu lebih siap menghadapi kenyataan dan mengurangi rasa panik.

Mempersiapkan Dukungan dari Orang Sekitar Dukungan dari orang sekitar sangat penting, terutama dari suami, keluarga, atau teman. 

Sebelum melahirkan, ibu bisa berbicara dengan pasangan mengenai keinginan dan harapan terkait masa menyusui. 

Menyiapkan support system yang solid membantu ibu merasa lebih tenang dan tahu kepada siapa harus meminta bantuan jika dibutuhkan.

Mencari Support Grup Bergabung dengan grup ibu menyusui lainnya bisa sangat membantu. 

Ibu dapat saling berbagi pengalaman, tips, dan dukungan dalam grup tersebut, sehingga merasa lebih dihargai dan tidak sendirian dalam perjalanan menyusui.

Konsultasi dengan Psikolog Jika ibu memiliki riwayat masalah kesehatan mental sebelum hamil, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog selama kehamilan. 

Ini akan membantu ibu mempersiapkan mentalnya menghadapi perubahan yang terjadi setelah melahirkan dan mengurangi risiko stres yang berkelanjutan.