Manfaat Pilates Untuk Wanita yang Jarang Diketahui

Reporter: Apriyanti |

Editor: Budi Setiawan |

Senin , 24 Feb 2025 - 17:12

Pilates menawarkan berbagai manfaat untuk wanita, mulai dari memperbaiki kesehatan tulang, menyeimbangkan hormon hingga membantu pemulihan pasca melahirkan.Foto freepik--

3. Mengurangi Nyeri Punggung Bawah.

Nyeri punggung bawah sering dialami oleh wanita, terutama akibat kebiasaan duduk yang buruk atau kehamilan.

Pilates membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan pada punggung dengan memperkuat otot inti yang mendukung punggung.

Latihan ini efektif untuk mengatasi dan mencegah nyeri punggung.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur.

Pilates dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan yang sering mengganggu kualitas tidur.

Fokus pada pernapasan dalam dan gerakan yang lembut membantu menenangkan sistem saraf, yang pada gilirannya meningkatkan kualitas tidur dan membuat wanita merasa lebih segar keesokan harinya.

5. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Fokus.

Selain manfaat fisik, Pilates juga berfokus pada keseimbangan mental.

Dengan latihan yang mengharuskan konsentrasi penuh dan kontrol tubuh, Pilates dapat meningkatkan fokus, ketenangan, dan hubungan dengan tubuh.

Teknik pernapasan yang diajarkan dalam Pilates sangat bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres mental.

manfaat pilates untuk wanita yang jarang diketahui                            radarlambar.bacakoran.co - pilates adalah latihan yang mengkombinasikan kekuatan, fleksibilitas dan kontrol tubuh yang dikembangkan oleh joseph pilates pada awal abad ke-20. 
meskipun pilates sudah cukup populer, banyak manfaat yang belum diketahui banyak orang, khususnya bagi wanita.
berikut manfaat pilates yang jarang diketahui namun sangat bermanfaat bagi kesehatan wanita.
 
1. meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
selain untuk memperkuat otot, pilates juga memberikan manfaat untuk kesehatan tulang. 
beberapa gerakan dalam pilates melibatkan beban tubuh, yang dapat meningkatkan kepadatan tulang. 
ini sangat berguna bagi wanita, terutama yang memasuki usia menopause, di mana risiko osteoporosis meningkat. 
latihan ini membantu memperkuat tulang, sehingga dapat mengurangi kemungkinan patah tulang dan meningkatkan kestabilan tubuh.
 
2. meningkatkan keseimbangan hormon.
pilates dapat membantu wanita menyeimbangkan kadar hormon tubuh, khususnya hormon stres (kortisol). 
dengan latihan yang menekankan pernapasan yang dalam dan pengurangan ketegangan, pilates dapat menurunkan kadar kortisol, yang secara positif mempengaruhi siklus menstruasi, keseimbangan hormon, dan kesehatan kulit. 
latihan ini juga dapat membantu mengatasi gejala pms dan menopause.
 
3. mengurangi nyeri punggung bawah.
nyeri punggung bawah sering dialami oleh wanita, terutama akibat kebiasaan duduk yang buruk atau kehamilan. 
pilates membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan pada punggung dengan memperkuat otot inti yang mendukung punggung. 
latihan ini efektif untuk mengatasi dan mencegah nyeri punggung.
 
4. meningkatkan kualitas tidur.
pilates dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan yang sering mengganggu kualitas tidur. 
fokus pada pernapasan dalam dan gerakan yang lembut membantu menenangkan sistem saraf, yang pada gilirannya meningkatkan kualitas tidur dan membuat wanita merasa lebih segar keesokan harinya.
 
5. meningkatkan kesehatan mental dan fokus.
selain manfaat fisik, pilates juga berfokus pada keseimbangan mental. 
dengan latihan yang mengharuskan konsentrasi penuh dan kontrol tubuh, pilates dapat meningkatkan fokus, ketenangan, dan hubungan dengan tubuh. 
teknik pernapasan yang diajarkan dalam pilates sangat bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres mental.
 
6. membantu pemulihan setelah melahirkan.
setelah melahirkan, tubuh wanita sering kali menghadapi tantangan dalam mengembalikan kekuatan dan kestabilan. 
pilates membantu memulihkan otot-otot yang lemah, terutama otot inti yang mendukung tubuh bagian tengah. 
gerakan-gerakan pilates yang lembut juga mendukung perbaikan postur tubuh dan mengurangi ketegangan pada punggung serta pinggul, yang membantu memulihkan kestabilan tubuh.
 
7. meningkatkan kesehatan jantung.
meskipun pilates dikenal sebagai latihan yang lebih lembut dibandingkan olahraga kardiovaskular, latihan ini tetap memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. 
pilates membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki aliran darah ke seluruh tubuh, dan menurunkan tekanan darah. 
latihan ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl) dan menurunkan kolesterol jahat (ldl).
 
8. memperbaiki postur tubuh.
postur tubuh yang buruk sering kali disebabkan oleh kebiasaan duduk dalam waktu lama. 
pilates fokus pada penguatan otot punggung dan perut untuk memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan akibat posisi duduk yang tidak tepat. 
latihan ini juga dapat mencegah masalah postural jangka panjang seperti skoliosis dan lordosis.
 
9. membantu menurunkan berat badan secara bertahap.
meskipun pilates bukan latihan yang secara langsung membakar banyak kalori seperti latihan kardio, latihan ini dapat membantu menurunkan berat badan secara bertahap dan seimbang. 
pilates meningkatkan metabolisme tubuh, memperkuat otot, dan meningkatkan kesadaran tubuh, yang membantu wanita menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.
 
10. menumbuhkan koneksi tubuh dan pikiran.
pilates menekankan pada kesadaran tubuh dan kontrol gerakan yang halus. 
dengan perhatian penuh terhadap setiap gerakan dan keseimbangan tubuh, pilates membantu wanita mengurangi ketegangan fisik dan lebih terhubung dengan tubuh mereka. 
latihan ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Senin, 16 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan