Tips dan Cara Melakukan Olahraga Saat Puasa untuk Membantu Menurunkan Berat Badan
Olahraga Saat Puasa : Tetap bisa dilakukan dengan aman dan efektif jika kamu memilih waktu, jenis latihan, dan pola makan yang tepat.//Foto: Freepik--
4. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Dehidrasi bisa menjadi masalah utama saat berolahraga di bulan puasa. Untuk menghindarinya, ikuti pola minum berikut:
a. Minum minimal 8 gelas air per hari dengan pembagian:
- 2 gelas saat berbuka
- 2 gelas setelah makan malam
- 2 gelas sebelum tidur
- 2 gelas saat sahur
- Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh dalam jumlah berlebihan karena bisa meningkatkan dehidrasi.
5. Dengarkan Kondisi Tubuh
Saat berolahraga di bulan puasa, penting untuk mendengarkan sinyal tubuh. Jika merasa lemas, pusing, atau terlalu lelah, segera kurangi intensitas olahraga atau istirahat. Jangan memaksakan diri karena bisa berisiko bagi kesehatan.
Olahraga saat puasa tetap bisa dilakukan dengan aman dan efektif jika kamu memilih waktu, jenis latihan, dan pola makan yang tepat. Dengan menerapkan tips di atas, kamu bisa tetap aktif, menjaga kebugaran, dan menurunkan berat badan secara sehat selama bulan Ramadan. Yang terpenting, tetap jaga keseimbangan antara ibadah, aktivitas fisik, dan istirahat agar tubuh tetap bugar selama berpuasa.(*)
- Tag
- Share
-
-
