Wajib Hindari! 4 Makanan - Minuman Ini Buat Cepat Haus saat Puasa

Radarlambar.bacakoran.co- Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan membutuhkan persiapan yang matang, termasuk dalam memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur.

Beberapa jenis makanan tertentu justru dapat menyebabkan rasa haus dan dehidrasi, sehingga sebaiknya dihindari agar puasa tetap lancar.  

1. Teh Manis

Meskipun menjadi pilihan favorit banyak orang saat sahur, teh manis sebaiknya dihindari. Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat, tetapi kemudian turun drastis, menyebabkan tubuh mudah lelah dan merasa haus. Selain itu, teh memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan mempercepat dehidrasi.  

2.Ikan Asin dan Makanan Asin

Makanan dengan kadar garam tinggi, seperti ikan asin, telur asin, dan keripik, dapat mengganggu keseimbangan natrium dalam tubuh. Akibatnya, penyerapan cairan menjadi terganggu, sehingga tubuh lebih cepat merasa haus saat berpuasa.  

3. Makanan Pedas

Bagi pecinta makanan pedas, sebaiknya kurangi konsumsi hidangan ini saat sahur. Makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam lambung, menyebabkan mulas, sakit perut, bahkan diare. Jika mengalami diare, tubuh akan kehilangan banyak cairan, yang bisa memperparah dehidrasi selama berpuasa.  

4. Minuman Berkafein

Minuman seperti kopi, teh, dan soda mengandung kafein yang bersifat diuretik, membuat tubuh lebih sering buang air kecil. Akibatnya, tubuh lebih cepat kehilangan cairan, meningkatkan risiko dehidrasi, dan membuat puasa terasa lebih berat.  

Untuk menjaga stamina dan kenyamanan selama berpuasa, pilihlah makanan yang kaya serat dan protein, serta perbanyak konsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.(*)