Cumi-cumi: Kolesterol dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Cumi-cumi mengandung mineral penting seperti kalsium dan fosfor yang mendukung kesehatan tulang dan gigi. Foto: Freepik----

Konsumsi dalam Porsi Moderat

Meskipun cumi-cumi kaya akan nutrisi, sebaiknya konsumsi dalam jumlah yang wajar. Porsi yang disarankan sekitar 85-100 gram untuk sekali makan.

 

Kombinasikan dengan Sayuran

Padukan cumi-cumi dengan berbagai sayuran untuk meningkatkan asupan serat dan nutrisi lainnya, serta membantu menyeimbangkan kandungan kolesterol dalam cumi-cumi.

 

Hindari Penggunaan Bumbu Berlemak

Pilihlah bumbu yang lebih sehat dan rendah lemak. Hindari penggunaan mentega, krim, atau minyak berlebihan yang dapat menambah kalori dan lemak jenuh.

 

Variasikan dengan Sumber Protein Lain

Jangan bergantung hanya pada cumi-cumi sebagai sumber protein. Variasikan dengan sumber protein lain seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan untuk menjaga keberagaman nutrisi.

 

Risiko dan Efek Samping Mengonsumsi Cumi-cumi

Walaupun manfaatnya banyak, ada beberapa risiko yang perlu diperhatikan dalam konsumsi cumi-cumi:

 

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan