Alternatif Takjil Sehat, Pilihan Lezat untuk Buka Puasa yang Lebih Baik

Reporter: Yayan Prantoso |

Editor: Budi Setiawan |

Kamis , 13 Mar 2025 - 18:04

Ilustrasi/ Foto---Freepik--

alternatif takjil sehat, pilihan lezat untuk buka puasa yang lebih baik                            radarlambar.bacakoran.co - buka puasa sering kali diwarnai dengan makanan manis yang dapat memberikan energi dengan cepat. 
namun, banyak jenis takjil yang mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi, yang jika dikonsumsi berlebihan bisa berisiko bagi kesehatan. 
oleh karena itu, penting untuk memilih takjil yang lebih bergizi agar tubuh tetap bertenaga dan sehat selama ramadan.
berikut adalah beberapa alternatif takjil sehat yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan manfaat gizi:
 
- smoothies buah
smoothies buah adalah pilihan takjil yang menyegarkan dan kaya serat. dengan bahan dasar seperti yoghurt rendah lemak atau susu, dan buah segar tanpa tambahan gula, smoothies ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dengan kalori yang terjaga.
 
- kolak pisang tanpa santan
kolak pisang bisa dinikmati tanpa santan dengan menggantinya dengan susu skim. penggunaan pemanis rendah kalori menggantikan gula merah, sehingga takjil ini tetap manis namun lebih sehat dan ramah bagi kadar gula darah.
 
- lumpia buah basah
lumpia buah basah yang menggunakan buah segar seperti mangga, kiwi, dan stroberi, adalah pilihan yang kaya vitamin dan rasa. untuk tekstur renyah tanpa minyak, lumpia ini bisa dipanggang menggunakan rice paper sebagai pembungkusnya.
 
- puding buah
puding buah yang terbuat dari agar-agar tawar dan buah segar adalah pilihan takjil yang rendah kalori. dengan vla yang terbuat dari susu rendah lemak, puding ini memberikan rasa manis alami yang tetap menyehatkan.
 
- es buah
es buah yang biasanya mengandung banyak gula tambahan bisa dibuat lebih sehat dengan menggunakan jus buah segar atau perasan lemon. es buah ini memberikan kesegaran yang alami dengan sedikit tambahan gula.
 
- salad sayur dan buah
salad yang menggabungkan sayur dan buah kaya akan serat dan nutrisi. hindari penggunaan saus tinggi kalori dan pilihlah dressing sehat seperti minyak zaitun, madu, atau yoghurt tanpa gula untuk menjaga keseimbangan gizi.
 
- sup
sup yang mengandung sayuran segar dan sumber protein seperti ayam atau daging adalah pilihan takjil yang menghidrasi tubuh dengan baik. gunakan bumbu alami dan kurangi penggunaan garam untuk membuatnya lebih sehat.
 
- es cincau jeruk
es cincau jeruk adalah pilihan minuman yang menyegarkan dan menyehatkan, dengan potongan cincau yang dipadukan dengan air dingin dan perasan jeruk untuk rasa yang alami.
 
- puding sutra
puding sutra memiliki tekstur lembut dan rasa yang ringan. terbuat dari susu, agar-agar, dan potongan buah, puding ini adalah pilihan takjil yang mengenyangkan sekaligus menyehatkan.
 
- es blewah
es blewah kaya akan vitamin a dan c, memberikan kesegaran yang menenangkan dahaga setelah berpuasa. dengan tambahan sirup yang lebih sehat, es blewah menjadi pilihan takjil yang menyegarkan.
 
dengan berbagai pilihan takjil sehat ini, anda tidak hanya merayakan buka puasa dengan cita rasa yang menyenangkan, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh agar tetap bertenaga dan optimal selama bulan ramadan.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Minggu, 4 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan