7 Khasiat Semangka untuk Berbuka Puasa yang Jarang Diketahui

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Budi Setiawan |

Jumat , 14 Mar 2025 - 13:16

Semangka bukan hanya sekadar buah penyegar, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama saat berbuka puasa. _Foto Freepik_--

7 khasiat semangka untuk berbuka puasa yang jarang diketahui                            radarlambar.bacakoran.co - semangka bukan hanya sekadar buah penyegar, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama saat berbuka puasa. 
kandungan airnya yang tinggi sangat membantu menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.
saat berpuasa lebih dari 12 jam, tubuh kehilangan banyak cairan, dan tenggorokan bisa terasa kering.
mengonsumsi semangka saat berbuka bisa menjadi solusi yang tepat karena buah ini memiliki kandungan air yang melimpah, membantu menyegarkan tenggorokan dan tubuh.
namun, manfaat semangka tidak hanya sebatas itu. berkat berbagai nutrisi yang dikandungnya, buah ini juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. yuk, simak berbagai manfaatnya berikut ini!
beragam manfaat semangka untuk berbuka puasa
 
• membantu menghidrasi tubuh
semangka kaya akan air, sehingga sangat cocok dikonsumsi saat berbuka untuk menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa. mengonsumsi semangka bersama dengan air putih bisa membantu tubuh kembali segar dan terhidrasi dengan baik.
 
• mencegah sembelit
kandungan serat dan air dalam semangka berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. 
mengonsumsi buah ini dapat membantu melancarkan buang air besar serta mengurangi risiko sembelit.
 
• meningkatkan sistem kekebalan tubuh
semangka mengandung berbagai antioksidan, seperti vitamin c, vitamin a, likopen, karotenoid, dan cucurbitacin e, yang dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh. dengan imunitas yang baik, tubuh tetap bugar dan tidak mudah terserang penyakit selama berpuasa.
 
• mengurangi pegal dan nyeri otot
jika merasa pegal setelah beraktivitas seharian, semangka bisa menjadi pilihan tepat. 
kandungan kalium di dalamnya dapat membantu mengurangi kelelahan otot. selain itu, semangka juga mengandung citrulline, yang membantu memperlancar aliran darah ke otot, sehingga mempercepat proses pemulihan setelah berolahraga.
 
• mencegah panas dalam
makanan berminyak seperti gorengan sering menjadi pilihan saat berbuka, tetapi bisa meningkatkan risiko panas dalam dan sakit tenggorokan. 
mengonsumsi semangka yang kaya air dan antioksidan dapat membantu mencegah serta meredakan gejala panas dalam, seperti bibir pecah-pecah dan sariawan.
 
• memenuhi kebutuhan elektrolit
selain mengandung banyak air, semangka juga kaya akan mineral penting seperti magnesium, kalium, dan kalsium, yang berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
elektrolit ini penting untuk menjaga detak jantung tetap stabil, mengontrol tekanan darah, dan mendukung fungsi otot.
 
• menjaga kadar gula darah tetap stabil
setelah seharian berpuasa, kadar gula darah cenderung menurun. namun, mengonsumsi makanan manis secara berlebihan saat berbuka dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berisiko bagi kesehatan. semangka bisa menjadi alternatif sehat untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil karena memiliki rasa manis alami dan rendah kalori.
semangka adalah pilihan yang tepat untuk berbuka puasa karena selain menyegarkan, buah ini juga mengandung banyak manfaat bagi kesehatan. 
agar nutrisi tetap seimbang, kombinasikan konsumsi semangka dengan makanan bergizi lainnya seperti sayur, buah, protein dari telur, daging, tahu, tempe, atau ikan. 
dengan pola makan sehat, tubuh akan tetap bugar selama menjalani ibadah puasa.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Minggu, 4 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan