8 Langkah Jaga Kesehatan Lambung Selama Puasa bagi Penderita GERD dan Maag
Minuman dengan suhu hangat lebih mudah dicerna oleh lambung dibandingkan yang terlalu dingin atau panas, sehingga dapat mengurangi iritasi pada dinding lambung dan mempercepat proses pencernaan. Foto: Freepik----
3. Pola Makan yang Bijak
Cobalah untuk makan dalam porsi kecil tapi lebih sering, baik saat sahur maupun berbuka.
Jangan langsung tidur setelah makan; beri waktu sekitar 15-30 menit untuk makanan tercerna dengan baik.
Selain itu, kunyah makanan perlahan agar sistem pencernaan tidak terbebani dan Anda menghindari makan berlebihan.
4. Konsumsi Obat Sesuai Petunjuk Dokter
Jika Anda memiliki riwayat GERD atau maag, sangat penting untuk mengikuti anjuran dokter terkait pengobatan.
Biasanya, obat harus dikonsumsi sekitar 30 menit setelah berbuka dan sahur untuk membantu mengontrol kadar asam lambung selama puasa.
5. Menjaga Kebersihan Mulut
Karena puasa, bau mulut sering menjadi masalah bagi banyak orang, terutama mereka yang memiliki gangguan lambung.
Namun Pastikan tubuh tetap terhidrasi cukup minum air pada saat berbuka maupun sahur.
Jangan lupa juga menjaga kebersihan mulut dengan rajin menyikat gigi dan menggunakan obat kumur.
6. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
- Tag
- Share
-
-
