8 Langkah Jaga Kesehatan Lambung Selama Puasa bagi Penderita GERD dan Maag
Minuman dengan suhu hangat lebih mudah dicerna oleh lambung dibandingkan yang terlalu dingin atau panas, sehingga dapat mengurangi iritasi pada dinding lambung dan mempercepat proses pencernaan. Foto: Freepik----
Meski puasa, olahraga ringan tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Pilihlah jenis aktivitas fisik yang tidak terlalu berat, seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga.
Idealnya, lakukan olahraga sekitar 30 menit hingga 1 jam sebelum berbuka untuk menghindari kelelahan dan menjaga agar tubuh tetap fit.
7. Hindari Tidur Segera Setelah Sahur
Tidur segera setelah sahur bisa memengaruhi proses pencernaan dan meningkatkan risiko naiknya asam lambung.
Disarankan untuk memberi jeda minimal satu hingga dua jam setelah sahur sebelum tidur, agar makanan dapat tercerna dengan baik dan tubuh tetap terjaga.
8. Makan Makanan Berserat
Makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, gandum, dan biji-bijian, dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan memberikan dukungan bagi sistem pencernaan.
Konsumsi makanan berserat juga akan memastikan lambung dan organ pencernaan lainnya tetap bekerja dengan optimal meski asupan makanan berkurang selama puasa.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda bisa menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman tanpa mengorbankan kesehatan lambung.
Namun, jika gejala GERD atau maag semakin parah, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (*)
- Tag
- Share
-
-
