Susu Pisang: Manfaat dan Tips Konsumsinya

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Budi Setiawan |

Kamis , 20 Mar 2025 - 16:34

Susu pisang merupakan minuman yang dibuat dari campuran pisang yang dihaluskan dengan susu. Foto Freepik--

Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi susu pisang:

• Batasi konsumsi agar tidak berlebihan, guna menghindari kelebihan kalori.

• Pilih susu pisang yang rendah gula untuk mengurangi asupan gula tambahan.

• Jika membuat sendiri, hindari menambahkan pemanis tambahan.

• Gunakan susu rendah lemak atau susu nabati untuk mengurangi asupan lemak jenuh dan kalori.

• Konsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat, bukan sebagai pengganti makanan utama.

Dengan memperhatikan cara konsumsi yang tepat, susu pisang bisa menjadi pilihan minuman lezat sekaligus bermanfaat bagi kesehatan tubuh.(*)

susu pisang: manfaat dan tips konsumsinya                            radarlambar.bacakoran.co - susu pisang merupakan minuman yang dibuat dari campuran pisang yang dihaluskan dengan susu. perpaduan ini menghasilkan cita rasa lembut dan manis, sekaligus memberikan berbagai manfaat kesehatan. meski begitu, penting untuk memperhatikan cara penyajian dan porsi konsumsi agar tetap sehat.
saat ini, susu pisang tersedia dalam berbagai merek dalam kemasan siap minum yang mudah ditemukan di pasaran. namun, anda juga dapat membuatnya sendiri di rumah dengan bahan sederhana. selain lezat, minuman ini juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
 
manfaat susu pisang
kombinasi pisang dan susu menghadirkan sumber nutrisi yang melimpah. susu dikenal sebagai sumber protein, kalsium, kalium, fosfor, serta vitamin b12. sementara itu, pisang mengandung serat, vitamin b6, vitamin c, asam folat, magnesium, dan kolin.
berkat kandungan nutrisinya, susu pisang memiliki sejumlah manfaat kesehatan sebagai berikut:
 
1. mempercepat pemulihan pasca-olahraga
setelah berolahraga, tubuh membutuhkan nutrisi untuk memulihkan otot dan menjaga energi. susu pisang mengandung protein seperti kasein dan whey, yang mendukung perbaikan otot serta membantu sintesis protein.
selain itu, kandungan karbohidrat dalam pisang berperan dalam mengembalikan energi yang terkuras, sementara susu membantu rehidrasi tubuh.
 
2. sumber energi yang baik
susu pisang dapat menjadi pilihan ideal untuk mengawali hari. karbohidrat dan gula alami dalam pisang memberikan energi cepat, sedangkan protein dan lemak dalam susu membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
dengan begitu, anda bisa tetap bugar dan fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
 
3. membantu mengatasi rasa lapar
jika merasa lapar sebelum waktu makan utama, susu pisang bisa menjadi pilihan camilan yang mengenyangkan tanpa membuat perut terasa terlalu penuh.
serat dari pisang dan protein dalam susu bekerja bersama untuk memberikan rasa kenyang lebih lama. selain itu, minuman ini juga memberikan tambahan energi agar tetap bertenaga sepanjang hari.
 
4. mendukung kesehatan pencernaan
pisang mengandung serat yang bermanfaat bagi sistem pencernaan. serat ini membantu melancarkan pergerakan usus, sehingga dapat mencegah dan mengatasi sembelit.
namun, bagi individu dengan intoleransi laktosa atau alergi susu, susu pisang mungkin perlu dihindari karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung atau diare.
 
5. meningkatkan fungsi otak
kandungan vitamin b6 dan magnesium dalam pisang berperan penting dalam mendukung kesehatan otak dan daya ingat.
selain itu, karbohidrat dalam pisang juga memberikan energi yang diperlukan oleh otak, sehingga dapat membantu mengurangi rasa lelah akibat berpikir atau bekerja dalam waktu lama.
 
6. membantu tidur lebih nyenyak
bagi yang mengalami kesulitan tidur, mengonsumsi susu pisang sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat.
magnesium dalam pisang dapat merangsang produksi melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur pola tidur. dengan begitu, tubuh menjadi lebih rileks, dan tidur pun lebih nyenyak.
 
7. menjaga kesehatan tulang
susu pisang mengandung kalsium, fosfor, dan protein yang mendukung pembentukan serta kekuatan tulang. kandungan kalium dalam pisang juga berperan dalam menjaga keseimbangan mineral, sehingga dapat membantu mencegah osteoporosis di kemudian hari.
 
8. mendukung kesehatan jantung
kalium dalam pisang berfungsi dalam menjaga keseimbangan kadar natrium dalam tubuh, yang membantu mengontrol tekanan darah.
selain itu, kalium juga berperan dalam menjaga ritme jantung tetap stabil serta menjaga elastisitas pembuluh darah, sehingga dapat membantu mengurangi risiko hipertensi.
 
9. membantu mengontrol berat badan
jika dikonsumsi dengan bijak, susu pisang bisa menjadi camilan sehat yang mendukung program penurunan berat badan.
serat dari pisang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. sementara itu, protein dalam susu mendukung metabolisme tubuh dan membantu menjaga massa otot.
 
tips aman mengonsumsi susu pisang
meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi susu pisang yang berlebihan bisa berdampak kurang baik bagi tubuh.
beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi susu pisang:
• batasi konsumsi agar tidak berlebihan, guna menghindari kelebihan kalori.
• pilih susu pisang yang rendah gula untuk mengurangi asupan gula tambahan.
• jika membuat sendiri, hindari menambahkan pemanis tambahan.
• gunakan susu rendah lemak atau susu nabati untuk mengurangi asupan lemak jenuh dan kalori.
• konsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat, bukan sebagai pengganti makanan utama.
dengan memperhatikan cara konsumsi yang tepat, susu pisang bisa menjadi pilihan minuman lezat sekaligus bermanfaat bagi kesehatan tubuh.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Senin, 5 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan