5 Gaya Hidup Sederhana untuk Mengatasi Anxiety dan Meningkatkan Kesehatan Mental

RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Gaya hidup yang sehat tidak hanya berhubungan dengan tubuh yang bugar, tetapi juga kesehatan mental yang lebih baik. Masalah kesehatan mental, seperti kecemasan atau anxiety, bisa terjadi pada siapa saja, bahkan sejak dini.

Berbagai faktor dapat mempengaruhi kondisi ini, mulai dari lingkungan sosial, trauma masa lalu, stres berkepanjangan, hingga masalah kesehatan fisik dan ekonomi.

Menurut penelitian yang dilansir dari yourtango.com pada Sabtu (7/12/2024), perubahan gaya hidup yang lebih sehat memiliki dampak yang signifikan terhadap kesejahteraan sosial, emosional, dan psikologis kita.

Meskipun tidak mudah, perubahan gaya hidup ini sangat penting dilakukan sejak dini untuk menciptakan efek positif jangka panjang bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Berikut ini adalah lima gaya hidup sederhana yang bisa Anda terapkan untuk membantu mengatasi masalah kecemasan:

 

1. Mengurangi Kafein

Penelitian menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi kafein dan peningkatan kecemasan. Dosis tinggi kafein dapat memicu gejala kecemasan seperti kegelisahan dan serangan panik pada sebagian orang. Dengan mengurangi atau mengganti konsumsi kafein, seperti kopi atau minuman berkafein lainnya, Anda bisa membantu meredakan gejala anxiety dan menjaga kesehatan mental Anda lebih stabil.

 

2. Berhenti Merokok

Studi yang dilakukan pada tahun 2016 menunjukkan bahwa perokok aktif lebih rentan mengalami gangguan kecemasan dibandingkan dengan mereka yang tidak merokok. Kandungan nikotin dalam rokok memberikan efek relaksasi yang sementara, namun juga menyebabkan ketergantungan. Efek putus zat saat tidak merokok dapat memperburuk kecemasan. Oleh karena itu, berhenti merokok bisa menjadi langkah yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mental Anda.

 

3. Mengurangi Konsumsi Alkohol

Alkohol sering kali digunakan sebagai cara untuk menenangkan diri dan meredakan kecemasan. Meskipun alkohol bisa memberikan rasa rileks sementara, konsumsi yang berlebihan justru berkontribusi pada peningkatan kecemasan dari waktu ke waktu. Dengan mengurangi konsumsi alkohol, Anda tidak hanya membuat pola hidup menjadi lebih sehat, tetapi juga mengurangi risiko penyakit kronis, seperti kanker, yang bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.